Jogando fora!

Oi pessoas queridas!!!!!

Hoje foi um dia de jogar fora!

Arrumei uma faxineira e junto com ela mandei embora um monte de coisas que não usava mais, algumas pra doações outras lixo mesmo.

Mais o mais importante foi o que coloquei pra fora na terapia. Consegui colocar coisas pra fora que nunca tinha conseguido verbalizar nem sozinha. Foi um alívio! Minha terapeuta é ótima!

Falei igual o "homem da cobra"! Falei dos problemas com a comida, com minhas mágoas com minha mãe, com meu marido e minha preocupação com a educação dos meus meninos. Acho que hoje dei um grande passo.
Quanto a RA fui um primor, perder aquele kilo me deu ãnimo dobrado. Fiz minha dança do ventre e gente acreditem corri 10 minutos, 10 minutos na esteira (há um mês eu mal caminhava 30 e não conseguia correr 1) e caminhei mais 20 num rítimo bem forte!
Estou feliz com minhas superações! Há dois meses eu só queria sabe de comer e dormir, vivia um nadismo horroroso! Graças a Deus estou melhorando a cada dia e não dói tanto como eu pensava!!!!( minha irmã disse que essa mania minha de ponto de exclamação é pq adoro gesticular e como escrevendo não dá eu meto exclamação rsrsrsrs)

Estou meio preocupada com o fim de semana pois, sábado tem o casamento de um amigo de infãncia, domingo jogo de uma das minhas paixões : FLAMENGO! e talvez eu vá ao Maracanã, vai ser um sonho realizado e terça-feira aniversário do meu marido e ele disse que vai fazer uma festa, affiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Hoje me dei dois "abrigos" (no sul chama assim) ou jogging, um branco e azul e um rosa e branco, paguei super barato e eles são ideais pra malhar nos dias mais fresquinhos. Eu me dei de presente pelos progressos alcançados.

Acho que o lance é valorizar cada progresso, pois a luta é longa e árdua! Hoje tirei um monte de fotos e o instinto foi de apagar todas. Mas não fiz, olhei com carinho, escolhi algumas, coloquei no meu orkut e fiz uma colagem pro blog. Gente essa sou eu, nada que eu faça vai fazer com eu deixe de ser quem sou, eu posso melhorar e acho que estou fazendo isso! Não posso querer um corpo que me é inantigível, sou quem sou!

É tão engraçado que é só levantar a auto-estima um pouco e perceber os olhares do sexo oposto. Hoje um cara que eu acho um gato me disse na academia: Você tá linda!, não foi uma cantada, foi um elogio e eu fiquei nas nuvens..

Olha eu hoje me sentindo " A última Coca-Cola do deserto!" rsrsrsrsrs

Amigas sedentárias, vou dar uma dica que vi no GNT no programa "VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!" A Nutricionista do programa (já vi em outros programas também) ela indica quando as pessoas são muito sedentárias usarem uma aparelho chamado Pedômetro (contador de passos) dizem que com 5000 passos diários você já melhora sua pressão arterial. No programa ela sugere que se coloque assim que acorde e fique o dia todo.

Você sabe o que é um pedômetro? O pedômetro é um aparelho prático, muito utilizado por praticantes de esportes, sejam eles amadores ou profissionais, que precisam monitorar regularmente distâncias e passos.

Pequeno e portátil, apresenta funções surpreendentes e oferece grande ajuda convertendo medidas, marcando batimentos cardíacos e tempo de utilização. Gostou? Pois suas caminhadas e corridas, sozinho ou em grupo, também podem ser monitoradas. Veja os modelos de pedômetros disponíveis na Americanas.com e não perca mais um segundo. Só muitas calorias, claro!

Coloquei o link das Americanas pois foi aonde achei mais barato não tem comissão não, rsrsrs

O que é um Pedómetro?
É um aparelho simples utilizado para medir o número de passos que realiza num dia e
serve para estabelecer objectivos e controlar a sua progressão.
Como começar?
1º Estabeleça o ponto de partida: Ajuda a ver o seu progresso
Durante 1 semana faça a sua vida habitual e aponte o valor no fim do dia assinalando se foi dia de
trabalho ou descanso, ou se fez alguma AF extra. Não se esqueça de colocar o pedómetro a zero
todas as manhãs. Para não influenciar esta avaliação inicial, evite olhar para o pedómetro durante o
dia! É muito importante que o resultado seja o da sua semana típica.
Como foi o resultado?
> 5.000 passos: tem muito a ganhar pelo aumento do nº de passos por dia
5000 <>

Tudo depende do nível de partida
§ Bom objectivo inicial para jovens e adultos
§ Insuficiente para crianças
§ Elevado para sedentários e pessoas com doenças
crónicas

Recomendações
8-10 anos 12.000 a 16.000
20-40 anos 7.000 a 13. 0000
50-70 anos 6.000 a 8.500
Adultos com deficiências ou doenças crónicas redutoras da capacidade 3.000 a 5.000
Mas cada caso é um caso. O objectivo é melhorar o seu ponto de partida ( + do que actualmente faz)
por forma a que possa ser mantido de forma razoável !
2 º Encontre estratégias para dar mais passos:
Consulte o pedómetro ao longo do dia para ver a progressão. Pequenas mudanças no seu dia a dia podem aumentar de 5.000 para 15.000 passos!
§ Estacionar o carro mais distante da porta
§ Procurar um caixa multibanco mais longe
§ Usar as escadas
§ Dar um passeio à hora de almoço
§ Andar a pé em trajectos curtos

E como contabilizo outras actividades físicas?
Sempre que fizer actividades como natação ou andar de bicicleta, pode somar passos extra no fim do dia: por cada 10 min. destas actividades adicione 1000 passos.
E lembre-se de manter o registo do nº de passos diários: só assim vai saber como está a progredir!

Não Fique Parado. Pela sua Saúde

Dieta dos Pontos

Para as amigas que seguem ou querem seguir a dieta dos pontos achei esse site um dos mais legais, ele calcula quantos pontos você pode comer, e ainda tem uma calculadora eletrônica pra você calcular os pontos diários. Muito legal!

Só clicar aqui: Dieta dos Pontos Por Alfredo Halpern