terça-feira, 31 de março de 2009

Em uma semana: 7 dias e nada!

Estou bem chateada.

Puxa vida uma semana fazendo tudo certinho, mudei a alimentação. Tudo nos conformes.

Caminhando todo dia de manhã. Duas aulas de dança do ventre por semana, sem contar as caminhadas a tarde vez ou outra.

A balança não apontou nada, nenhuma grama perdida.

Espero que seja o hormônio que está desrregulado que esteja atrapalhando, caso contrário da vontade de chutar tudo pro alto.

Tenho um retorno marcado pro dia 13 no endócrino e quero me pesar na balança dele pq pesei na fármacia e elas são meias desreguladas e espero que tenha algum resultado!
Mas não vou desistir! Não vou mesmo!

Estou tomando um medicação chamada metformina pra ajudar, tudo devidamente receitado pelo endócrinologista. Como apresento vários fatores ele achou que poderia me ajudar na eliminação do excesso de peso.


Uma medicação tradicional contra o diabetes, a metformina, tem sido usada com freqüência por quem precisa perder peso. Mas, os especialistas alertam: a substância só tem esse efeito nos portadores da doença ou para quem tem outros sintomas específicos da obesidade

POR FABIANA GONÇALVES



Em conversas com pessoas que fazem tratamento antiobesidade, até parece que há no mercado um novo e milagroso remédio para combater o problema, tamanha é a procura pela metformina, para atacar o mal. No entanto, de novidade esse medicamento não tem nada. Ao contrário, ele é usado há mais de 30 anos contra o diabetes tipo 2. Vendido sob nomes comerciais como Glifage, Dimefor e Glucoformin, a substância promove tanto o emagrecimento quanto a redução da gordura visceral – aquela que se encontra ao redor do abdômen e que, como mostram pesquisas médicas, faz um mal imenso à saúde por multiplicar os riscos de desenvolver doenças cardíacas. “Porém, é arriscado prescrever a metformina apenas como droga para eliminar peso, porque ela não é recomendada para esse fim”, alerta o endocrinologista do Hospital das Clínicas (SP) e presidente da Abeso (Associação para o Estudo da Obesidade), Alfredo Halpern. De acordo com o especialista, ainda que seus efeitos colaterais não sejam severos (diarréia é o mais freqüente, resultado idêntico ao do emagrecedor Xenical), falta atestar sua segurança em pacientes que não tenham diabetes.

Diabetes X excesso de peso

A adoção da metformina nos programas de emagrecimento é reflexo dos últimos estudos sobre a relação entre diabetes e excesso de peso. “Descobriu- se que o hormônio insulina é um dos fatores mais importantes para o desenvolvimento da obesidade”, afirma Halpern. A insulina é responsável por retirar o açúcar da circulação sangüínea e jogá-lo para dentro das células, onde é transformado em energia. “Nos portadores de diabetes tipo 2, porém, as células não respondem à ação do hormônio, o que exige que o pâncreas produza grandes quantidades dele. A obesidade surge como subproduto desse processo, já que, em demasia, a insulina faz com que o organismo produza mais gordura”, explica a endocrinologista Anete Hannud Abdo, do Prato (Projeto de Atendimento ao Obeso), do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, (SP). Segundo a médica, a metformina age aumentando a sensibilidade das células a esse hormônio. Ou seja, evita seu acúmulo no sangue.


Benefícios da substância para os portadores de diabetes

● Diminui o apetite. “De um modo geral, pacientes com diabetes tipo 2, necessitam eliminar os excessos e fazer a manutenção do peso para sempre”, informa Alfredo Halpern.
● Reduz a gordura abdominal – em um estudo australiano, a diminuição da circunferência da cintura foi de cerca de 3 centímetros. “Em média, a perda de peso corporal fica entre 5% e 7%, semelhante à proporcionada pelo Xenical, Plenty e Reductil, remédios fabricados para combater a obesidade”, afirma o endocrinologista.


Baixo emagrecimento

Para Alfredo Halpern, a perda de peso, proporcionada pela substância varia de 5% a 7% do peso inicial, e a redução da circunferência abdominal pode chegar a apenas 3 centímetros. “O que é pouquíssimo para quem tem muitos quilos a eliminar”, garante. A metformina só funciona, contudo, nos casos de pacientes gordos com características de Síndrome Metabólica: diabetes, hipertensão, alteração de gordura no sangue (triglicérides alto), HDL colesterol baixo (o bom colesterol), circunferência abdominal acima de 80. “Se o paciente tiver três dessas cinco características citadas, aí, sim, o remédio terá eficácia”, ressalta Anete.

“Alerta sério: a metformina elimina apenas 5% a 7% do peso inicial do paciente”
ALFREDO HALPERN, ENDOCRINOLOGISTA

“Ainda assim, sempre acompanhada de uma dieta pobre em alimentos de alto índice glicêmico, como os carboidratos integrais. Isso porque, depois de ingeridos, eles são transformados em glicose – e, em resposta ao aumento da presença desse açúcar, o organismo produz mais insulina, o que pode neutralizar o efeito do medicamento”, alerta Alfredo Halpern.

Dieta e remédio, porém, não são suficientes. “É preciso malhar com regularidade, para que os músculos queimem o açúcar do organismo”, diz Anete. Logo, a metformina por si só não faz milagre, mesmo nos casos de diabetes.




segunda-feira, 30 de março de 2009

Tudo indo bem

Glitter Words



Mas um dia de sucesso.
Fiz caminhada de manhã, comi de 3 em 3 horas.
Fiz um arroz integral muito gostosinho pro almoço.
Fui ao médico e graças a Deus tudo certo. Uma pequena alteração no exame hormonal que vai ser corrigido mas o cãncer curando que é o mais importante.
O médico me passou um remédio pra ajudar no controle do peso, metiformina, quem sabe funciona.
Continuo com meu chimarrão e chá verde. Amanhã vou ver se compro uns chás diferentes pra ajudar na dieta.
Tomando 3 litros de água fora o chimarrão.
Não quero ficar pesando pra não ficar ansiosa, sei que de quinta-feira pra cá perdi 1 kg, mas no ínicio é assim mesmo.
Minha 1ª meta é chegar nos 75,0 kg.
Vim do médico pra casa caminhando o que equivale 1 hora de caminhada intensa já que tem uma subida responsa. Sem contar que andei igual uma doida de um lugar ao outro buscando resultados de exames pra levar ao médico.
Se Deus quizer tudo vai ficar bem!

Continuando sobre como acelerar o metabolismo:

6 hábitos que fazem a diferença

texto: Adriana Marmo
Ficar de pé durante dez minutos em um momento do dia em que você normalmente estaria sentada vai evitar que ganhe um quilo em um ano.

Se caminhar quatro quarteirões para chegar ao seu trabalho todos os dias, você vai perder um quilo ao final de um ano.

Subir dois lances de escada em vez de pegar o elevador evita ganhar um quilo a mais em um ano.

Descarregar os sacos do supermercado um a um é uma ótima pedida, pois cada viagem até o carro queima mais algumas calorias. E sacos pesados representam
um benefício a mais: quanto maior a carga, mais calorias são queimadas.

Quando precisar ir ao banheiro no trabalho, use as escadas e vá no do andar de baixo - e aumente assim seu gasto diário.

Sente-se ereta no sofá em vez de deitar-se para ler ou ver TV. Fazer isso duas horas por dia equivale à perda de um quilo e meio durante um ano.

domingo, 29 de março de 2009

Estou horrorosa!

Meu Deus quando vi minhas fotos da micareta ontem me deu vontade de chorar!

Como pude chegar a esse ponto? Como me descuidei tanto de mim?

Sei que ficar chorando não vai me levar a lugar nenhum o jeito é correr mesmo atrás do prejuízo.

Amanhã tenho consulta com o endócrino, vou ver como estão os meus exames da tireóide pra ver se está tudo bem.

Caminhada de manhã e muito chá verde. Se a minha professora de dança do ventre melhorou (ela estava com suspeita de dengue) vou na aula a noite.



Não queria postar essa foto mas acho que ela vai servir de incentivo pra que eu não desista. Nunca me achei tão feia, e nunca estive tão gorda. E que eu lembre toda vez que me der vontade de beber dessa foto!



Acelere seu metabolismo e queime gorduras 24hs por dia! (Parte 1)

Muitas pessoas comentam que têm um metabolismo muito lento e por isso não conseguem emagrecer. Por mais que façam variados tipos de dieta da moda, não conseguem emagrecer, pois não conhecem o funcionamento do metabolismo humano.

O que a maioria das pessoas desconhece é que podemos acelerar o metabolismo, o que é fundamental para perder a gordura acumulada. Antes de entendermos as maneiras de acelerar o metabolismo, aprenda alguns princípios básicos.

O que é Metabolismo?

Existem muitas abordagens científicas para explicar isso. Porém a melhor abordagem é aquela acessível ao maior número de pessoas possível, que podem entender essa definição a partir de uma linguagem clara e objetiva: metabolismo é a taxa com que o seu corpo queima calorias para se manter vivo.

O seu corpo queima calorias 24hs por dia, todos os dias, não importando se você malha ou não. Lembre-se que o seu corpo precisa de energia o tempo todo, mesmo quando você está dormindo e é por isso que deixar de fazer refeições é com certeza a pior coisa que você pode fazer se o seu objetivo é perder peso através da queima de gorduras.

O que afeta o metabolismo?

Muitas pessoas acham que fatores como níveis de atividade física, tireóide e idade têm grande impacto no seu metabolismo. Esses fatores realmente afetam o seu metabolismo, mas não tanto assim.

O que mais afeta o metabolismo é o tecido muscular. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar, independente do do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecidos vivos e estão lá para trabalhar para você, queimando calorias 24hs por dia - todos os dias.

Aqui estão 8 fatores que afetam o metabolismo, em ordem de importância:

(1) Tecido muscular: São fundamentais por causa de todos os fatores citados acima.

(2) Frequência das refeições: Quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui para conservar energia.

(3) Nível de atividade: É importante, mas não faz nenhuma diferença se você não compatibiliza a sua alimentação com o seu gasto calórico.

(4) Escolha dos alimentos: Por exemplo, as dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.

(5) Hidratação: Mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio.

(6) Genética: Algumas pessoas têm um metabolismo naturalmente mais acelerado do que outras. Você não pode mudar a genética, mas podeestimular a aceleração do seu metabolismo.

(7) Produção e função dos hormônios: É muito pouco provável que você tenha uma tireóide "preguiçosa". Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue (taxa de glicose) e comece progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana.

(8) Estresse: O estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas.

Porque o metabolismo diminui?

Pesquisas indicam que o metabolismo não diminui significativamente de acordo com a idade e sim de acordo com a falta de músculos. E você não perde músculos de uma hora para outra só por ficar mais velho, e sim por causa da falta de uma atividade física que cause um estresse positivo nos músculos fazendo com que eles se mantenham ou se desenvolvam.

Essas são as 2 maiores causas que fazem com que o seu metabolismo diminua:

1.Perda de tecido muscular
2.Diminuição do nível de atividade à medida que se fica mais velho
Você pode perder tecido muscular devido à falta de atividade física específica para esse fim (musculação) ou por não fazer uma alimentação adequada e disciplinada. Quando você pula refeições ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular (catabolismo).

Jaquei!

Não resisti e tomei cerveja ontem.
Não me sinto culpada pq hoje vou correr atrás do prejuízo.
Quero parar de tomar cerveja mas é complicado pq saio muito, tenho uma vida social agitada.
Eu sei que vou conseguir.
Fui na micareta ontem. O troço mais desorganizado do mundo.
A noite foi horrível só confusão, os seguranças agrediam todo mundo por nada, um aperto, calor, sem banheiro, affff.
Valeu que conheci umas pessoas bem legais antes de ir pra tal micareta,
Tirei umas fotos, só que estão na máquina da minha amiga.
Pretendo caminhar mais tarde.
Continuo no chá verde com chimarrão.

A vida é curta, quebre as regras, perdoe rapidamente, beije demoradamente, ame verdadeiramente,
ria incontrolavelmente, e nunca deixe de sorrir, por mais estranho que seja o motivo.
A vida não pode ser a festa que esperávamos, mas enquanto estamos aqui, deveríamos dançar...


sexta-feira, 27 de março de 2009

4 Dias sem Jacar!!!!!!!!!!

Glitter Words
Estou indo muito bem, caminhando cedo e comendo bem pouco.
Marquei endócrino pra segunda-feira pra ver se tá tudo legal com os exames de rotina do cãncer que tive.
Amanhã tem uma micareta na cidade vizinha e eu vou, vou ter que me desdobrar pra não beber.
Bom, um dia de cada vez!
A cada dia fico mais encantada com Caminho das Índias, odeio o machismo da cultura (que aliás é mundial) mas quando vejo Maya e Raj me esqueço de tudo. Sou uma romãntica....
Acho que por isso sofro tanto.
Meu filho de 9 anos hoje me contou uma coisa linda! Me abraçou e disse que está apaixonado...
Tão lindo ver ele suspirando pela menina e ela por ele.
Um amor inocente, lindinho demais!

Uma brincadeirinha

Idade: 33 aninhos
Apelido: Zelly (família e não gosto, rsrs)
Apelido de infância: Magrela.( acreditem eu fui magrela)
Onde gostaria de morar? Numa casa bem espaçosa, com piscina, jardim, horta, suite e closet, num lugar tranqüilo e próprio
Quando criança queria ser ? Atriz, cantora e o pior “Chacrete”
O que você mais detesta? Ser gorda e mentiras
Com o que você gasta mais R$? Com alimentação e coisas pros meus filhos
Um animal de estimação: Queria tem um cachorro
Um vício: Coca-Cola
Qualidade: Companheira
Defeito: Bagunceira no sentido de desorganizada
Desenho animado: Padrinhos Mágicos
Um personagem de ficção: Wolverine
Quem gostaria de ser: Eu calma, com 58 kg e formada na faculdade
O que te irrita? Gente que acha que sou otária, gente arrogante e mentiras
Um medo: De perder meus filhos
Uma paixão: João Pedro
Não saio sem: Perfume
Um dom que gostaria de ter: Dançar como a Shakira e ser CALMA
Uma saudade: Do meu pai, minha tia e amiga Zelinha e meu tio Gilson que já se foram
Me faz feliz: A alegria da companhia dos meus filhos
Uma extravagância: Viajar pro RS uma vez por ano para ver minha família
Uma realização: Ter sido mãe
Um sonho: Fazer minha faculdade
Um lugar:
Um projeto:Trabalhar e comprar meu carro
Uma cor: Verde
Um mês: Setembro
Um filme: Grease
Uma música: Detalhes
Água ou suco?
Frio ou calor? Calor
Dia ou noite? Noite

quinta-feira, 26 de março de 2009

Sem desespero e muita coragem!

Glitter Words

Recomecei minha RA na terça-feira e de lá pra cá estou firme.
Me pesei hoje e fiquei arrasada, estou muito mais gorda do que imaginava. Mas tudo bem, SOU BRASILEIRA E NÃO DESISTO NUNCA!
Ao invés de desanimar e chorar e comer mais, fiz diferente.
Continuo acordando cedo e caminhando, a tarde fiz uma aula de dança do ventre com um outro professor e agora a tardinha caminhei mais meia hora.
Continuo no chimarrão com chá verde, e a RA regradíssima.
Se não for dessa vez .....
Bom preciso lembrar de ir um dia de cada vez , essa minha ansiedade só me atrapalha.
Estou morta de cansada, mas feliz de ter feito tudo certinho.


quarta-feira, 25 de março de 2009

O que eu sou e o que querem que eu seja

A vida inteira tentei me ajustar aos padrões.

Acho que por conta das mentiras da minha família me sentia na obrigação de ser o que os outros queriam e de agradar sempre. Nesse caminho seguiram meus relacionamentos amorosos, minhas relações afetivas enfim, com todo tipo de relacionamento.

Quando comecei a fazer terapia passava horas tentando decorar um texto sobre minha vida na qual a minha "terapeuta" da época quizesse ouvir.

Hoje depois de terapeuta trocada, muitos tropeços, muitas derrotas e muitas vitórias ainda me pego tentando me encaixar nos "padrões".

A falta de auto aceitação é uma coisa que me acompanha desde criança e que infelizmente não vai mudar da noite pro dia.

A passos pequenos hoje me redescubro e descobri que gosto de sair dos "padrões". Estou me conhecendo. É como se minha vida tivesse começado agora.

Estou aprendendo a impor limites, a não aceitar tudo o que me dizem sem questionar mesmo que essa pessoa seja perito no assunto, principalmente quando isso me disser a respeito.

Hoje estou conseguindo me olhar no espelho e com carinho, coisa que não fazia a tempos. Não emagreci, não fiquei mais bonita, apenas fiquei mais corajosa.

Não vou permitir que abusem mais de mim, dos meus sentimentos, da minha boa vontade.

Dei um basta!

Graças a Deus estou conseguindo regular minha alimentação, acordei cedinho pra mandar meu filho pra escola e aproveitei e fui caminhar. Passei a manhã no salão de beleza, deu trato na pessoa e finalizei com minha terapia. Enfim estou sendo a mãe pra mim que nunca tive.

Não sei se amanhã acordarei bem, ou mal, só sei que só por hoje eu fiz tudo que tinha que ser feito o resto entreguei nas mãos de Deus pois eu plantei e se ele assim o quizer colherei os frutos do meu plantio.

Amo esse poema.
Ele está no meu perfil e ofereço as amigas e a mim mesma:

AMOR É SÍNTESE

Por favor, não me analise
Não fique procurando cada ponto fraco meu.
Se ninguém resiste a uma análise profunda,
Quanto mais eu...

Ciumento, exigente, inseguro, carente
Todo cheio de marcas que a vida deixou
Vejo em cada grito de exigência
Um pedido de carência, um pedido de amor.

Amor é síntese
É uma integração de dados
Não há que tirar nem pôr
Não me corte em fatias
Ninguém consegue abraçar um pedaço
Me envolva todo em seus braços
E eu serei o perfeito amor.

Mário Quintana

terça-feira, 24 de março de 2009

A todo vapor!

Retornei a todo vapor.
Estou tomando chimarrão com chá verde e minha fome está controlada. Não sai nem um pouco da linha. E ainda fiz uma baita caminhada.
Minhas emoções estão entrando nos eixos.
Amanhã volto pra dança do ventre.
Eu estou saindo do fundo do poço!
Com muita ajuda da terapia e Deus nosso senhor eu vou conseguir.
"TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE"

sexta-feira, 20 de março de 2009

Não aguento mais!

Dei uma sumida.
Tinha parado com tudo, os médicos me disseram que ou eu emagrecia ou tomava a medicação pra os problemas emocionais.
Tomei tudo. O resultado uns 10 kg a mais a depressão cada vez pior e auto estima nem sei se existe.
Parei com os remédios.
Continuo com a terapia e vou tentar cuidar de mim.
Sei que parece infantilidade mas ser magra é importante pra mim. Preciso estar de bem comigo pra enfrentar os problemas. Tenho o maior complexo e isso barra minha vida.
Estou tentando mudar as coisas aos poucos.
Sei que vivo em círculos.
Me sinto uma fracassada.
Preciso mudar!