quarta-feira, 30 de abril de 2008

Nada bem!

Recados e Imagens - Mensagens - Orkut



Hoje não estou nada bem, com uma vontade enorme de jogar tudo pro alto, malhação, RA enfim estou muito cansada.
Mas depois de analisar bem penso que isso tudo é por mim, não vou deixar nunca mais ninguém fazer com que eu desista de mim de novo.
A festa ontem foi boa apesar de uma pessoa, uma pessoa que deveria me tratar bem pois, sempre a tratei muito bem e ela sempre ter me feito várias idiotices! Cansei!
Não quero mais saber dessa pessoa em minha vida! Infelizmente tenho um vínculo com ela e vou ter que ter algum contato, mas eu prometo pra mim mesma que ele nunca mais vai me desprezar assim de novo!
Como posso ser tão besta? Como posso gostar tão pouco de mim?
To tão desnorteada que não sei nem como consegui almoçar.
ESTOU COM RAIVA! UMA RAIVA QUE ESTÁ ME CONSUMINDO!
Eu sou uma pessoa do bem, gosta de dar e receber amor, mas essa pessoa consegue me transformar! Ela tem o poder de me tirar completamente do sério.
Estou adoecendo. Não quero isso pra mim mais.
Precisava desabafar. Estou tão nervosa que estou com estômago embrulhando e já está na hora de fazer meu lanche e não consigo relaxar pra comer!
Vai passar eu sei, mas meu Deus que passe logo!
Vou tentar ir a academia que sei que melhoro bastante lá.
Espero amanhã estar muito melhor!
Abraços e um ótimo feriado pra todos!

segunda-feira, 28 de abril de 2008

De volta!

Pessoas amadas!

Perdoem a ausência, meus dias tem sido muito corridos!
Parece que o universo tá conspirando contra minha RA, rsrsrs (brincadeirinha) todos meus amigos resolveram casar, fazer aniversários, aparecer depois de décadas e todos me convidam e fazem aquela festa!!! Muito bom, mas a RA fica compromentida, e muito!
Um amigo de infãncia casou sábado e foram dois dias de festa e confesso que apesar de não comer exagerado eu bebi muito! Mas não arrependo não, estava divertido, passei um fim de semana muito bom. E acreditem tinha uma mesa com bonbons caseiros que a mãe dele faz que são os melhores do mundo e eu comi um, 1, unzinho! Antes eu comia até enjoar, affiiii.
Quanto a cerveja preciso encontrar um meio termo com ela se não todos os meus esforços serão em vão.
Fui a academia todos os dias, menos no sábado e domingo.
Estou extremamente feliz com a Dança do Ventre daqui a dois meses já vou me apresentar e decidi bordar minha roupa, vai ser um prazer!
Ontem me comportei muito bem, comi direitinho, malhei e Graças a Deus estou dormindo melhor, ainda com remédios mas cada dia menos e o sono muito melhor!
Hoje é aniversário do meu marido, affiiiiiiiii (num falei que todo mundo tem que festejar agora, rsrsrs) vamos receber uns amigos e vai ser complicado não tomar uma cerveja. Até de noite decido.
O mais importante de tudo é que estou vendo que apesar dessas jacadas vou conseguir manter a RA pra sempre. As vezes sinto falta de comer até a barriga doer mas, mesmo que tente não consigo, o que como tem sido suficiente e ando tendo nojo só de olhar pra certas coisas que antes achava que não viveria sem. Hoje vi meu marido fazer café quando olhei pro açúcar que ele estava colocando na água, chegou a me dar arrepios!
Essa semana não quero deixar de escrever nem um dia! Sinto uma falta danada daqui e do carinho de vocês!







Ganhei esse selinho da minha amiga que está um sucesso!!!


Em 22 dias ela está botando pra quebrar! Parabéns!





Recebi duas brincadeiras:



Essa é da amiga Anne Brown

As regras:
1° - A pessoa selecionada deve fazer uma lista com 8 coisas que gostaria de fazer antes de morrer.
2° - É necessário que se faça uma postagem relacionando estas 8 coisas, não importando o que seja, é necessário que a pessoa explique as regras do jogo.
3° - Ao finalizar devemos convidar 8 parceiros de blogs amigos.
4° - Deixar um comentário no blog de quem nos convidou e nos nossos convidados, para que saibam da intimação.


  1. Ir no Maracanã ver meu Flamengo jogar



  2. Ir a Paris com o João Pedro



  3. Adotar uma menina



  4. Aprender a falar inglês



  5. Comprar uma casa pra cada um dos meus meninos



  6. Fazer uma faculdade



  7. Me apaixonar perdidamente de novo



  8. Casar na igreja (afinal o melhor do casamento é casar e eu perdi, rsrsrs)



Essa brincadeira recebi das amigas Paloma e da Srta Maus


1. Sonho com... um amor maior que o meu!!!


2. Sonho com uma viajem... Paris com meu João Pedro


3. Sonho com um principe... infelizmente sim, queria ser mais madura e cair na real, quem sabe um dia consigo afinal, esse blog é uma prova que estou me superando a cada dia!


4. Sonho com uma familia... a minha: cheia de gente maluca, imperfeitas mas que se amam, que todos eles sejam cada vez mais felizes!


5.Sonho com uma festa... de casamento aonde eu esteja magra, linda e apaixonada (eita muiézinha romãntica e bobinha que sou)


6. Sonho com uma grana... que me faça parar de preocupar com conta de água, luz, compras, essas coisas que todo mundoque trabalha e é descente devia ter o direito de ter!


8. Sonho com um Brasil... com menos diferenças socias, com mais trabalho e dignidade pra esse povo que acho tão maravilhoso!


9. Sonho em ajudar... muitas crianças, se ficasse rica ia ter uma casa bem grande com muitas crianças carentes!


10. O sonho mais maluco que já tive... além de maluco é triste, sonho sempre com isso, que meu pai não morreu, que ele volta e diz pra mim que ainda está aqui!


Não vou indicar ninguém pois, fiquei muitos dias lonje acho que todo mundo já recebeu!


Fica aqui meu carinnho para todos!!!!

quinta-feira, 24 de abril de 2008

O tempo hoje foi curto!

Amore,
Hoje tive um dia corrido. E meu marido trabalhou a tarde toda no computador.
Malhei bastante e comi bem pouquinho pq vou sair agora.
Amanhã vou fazer todas as minhas visitas com calma!
Obrigadão pela força!
Não deixem de ler a matéria sobre o pedômetro, é uma baita ajuda pra quem ainda não malha!
Beijocasssssssss



Recados e Imagens - Obrigado - Orkut




quarta-feira, 23 de abril de 2008

Jogando fora!

Oi pessoas queridas!!!!!

Hoje foi um dia de jogar fora!
Arrumei uma faxineira e junto com ela mandei embora um monte de coisas que não usava mais, algumas pra doações outras lixo mesmo.
Mais o mais importante foi o que coloquei pra fora na terapia. Consegui colocar coisas pra fora que nunca tinha conseguido verbalizar nem sozinha. Foi um alívio! Minha terapeuta é ótima!
Falei igual o "homem da cobra"! Falei dos problemas com a comida, com minhas mágoas com minha mãe, com meu marido e minha preocupação com a educação dos meus meninos. Acho que hoje dei um grande passo.
Quanto a RA fui um primor, perder aquele kilo me deu ãnimo dobrado. Fiz minha dança do ventre e gente acreditem corri 10 minutos, 10 minutos na esteira (há um mês eu mal caminhava 30 e não conseguia correr 1) e caminhei mais 20 num rítimo bem forte!
Estou feliz com minhas superações! Há dois meses eu só queria sabe de comer e dormir, vivia um nadismo horroroso! Graças a Deus estou melhorando a cada dia e não dói tanto como eu pensava!!!!( minha irmã disse que essa mania minha de ponto de exclamação é pq adoro gesticular e como escrevendo não dá eu meto exclamação rsrsrsrs)

Estou meio preocupada com o fim de semana pois, sábado tem o casamento de um amigo de infãncia, domingo jogo de uma das minhas paixões : FLAMENGO! e talvez eu vá ao Maracanã, vai ser um sonho realizado e terça-feira aniversário do meu marido e ele disse que vai fazer uma festa, affiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Hoje me dei dois "abrigos" (no sul chama assim) ou jogging, um branco e azul e um rosa e branco, paguei super barato e eles são ideais pra malhar nos dias mais fresquinhos. Eu me dei de presente pelos progressos alcançados.


Acho que o lance é valorizar cada progresso, pois a luta é longa e árdua! Hoje tirei um monte de fotos e o instinto foi de apagar todas. Mas não fiz, olhei com carinho, escolhi algumas, coloquei no meu orkut e fiz uma colagem pro blog. Gente essa sou eu, nada que eu faça vai fazer com eu deixe de ser quem sou, eu posso melhorar e acho que estou fazendo isso! Não posso querer um corpo que me é inantigível, sou quem sou!


É tão engraçado que é só levantar a auto-estima um pouco e perceber os olhares do sexo oposto. Hoje um cara que eu acho um gato me disse na academia: Você tá linda!, não foi uma cantada, foi um elogio e eu fiquei nas nuvens..



Olha eu hoje me sentindo " A última Coca-Cola do deserto!" rsrsrsrsrs


Amigas sedentárias, vou dar uma dica que vi no GNT no programa "VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!" A Nutricionista do programa (já vi em outros programas também) ela indica quando as pessoas são muito sedentárias usarem uma aparelho chamado Pedômetro (contador de passos) dizem que com 5000 passos diários você já melhora sua pressão arterial. No programa ela sugere que se coloque assim que acorde e fique o dia todo.


Você sabe o que é um pedômetro? O pedômetro é um aparelho prático, muito utilizado por praticantes de esportes, sejam eles amadores ou profissionais, que precisam monitorar regularmente distâncias e passos.

Pequeno e portátil, apresenta funções surpreendentes e oferece grande ajuda convertendo medidas, marcando batimentos cardíacos e tempo de utilização. Gostou? Pois suas caminhadas e corridas, sozinho ou em grupo, também podem ser monitoradas. Veja os modelos de pedômetros disponíveis na Americanas.com e não perca mais um segundo. Só muitas calorias, claro!


Coloquei o link das Americanas pois foi aonde achei mais barato não tem comissão não, rsrsrs


O que é um Pedómetro?
É um aparelho simples utilizado para medir o número de passos que realiza num dia e
serve para estabelecer objectivos e controlar a sua progressão.
Como começar?
1º Estabeleça o ponto de partida: Ajuda a ver o seu progresso
Durante 1 semana faça a sua vida habitual e aponte o valor no fim do dia assinalando se foi dia de
trabalho ou descanso, ou se fez alguma AF extra. Não se esqueça de colocar o pedómetro a zero
todas as manhãs. Para não influenciar esta avaliação inicial, evite olhar para o pedómetro durante o
dia! É muito importante que o resultado seja o da sua semana típica.
Como foi o resultado?
> 5.000 passos: tem muito a ganhar pelo aumento do nº de passos por dia
5000 <>

Tudo depende do nível de partida
§ Bom objectivo inicial para jovens e adultos
§ Insuficiente para crianças
§ Elevado para sedentários e pessoas com doenças
crónicas

Recomendações
8-10 anos 12.000 a 16.000
20-40 anos 7.000 a 13. 0000
50-70 anos 6.000 a 8.500
Adultos com deficiências ou doenças crónicas redutoras da capacidade 3.000 a 5.000
Mas cada caso é um caso. O objectivo é melhorar o seu ponto de partida ( + do que actualmente faz)
por forma a que possa ser mantido de forma razoável !
2 º Encontre estratégias para dar mais passos:
Consulte o pedómetro ao longo do dia para ver a progressão. Pequenas mudanças no seu dia a dia podem aumentar de 5.000 para 15.000 passos!
§ Estacionar o carro mais distante da porta
§ Procurar um caixa multibanco mais longe
§ Usar as escadas
§ Dar um passeio à hora de almoço
§ Andar a pé em trajectos curtos

E como contabilizo outras actividades físicas?
Sempre que fizer actividades como natação ou andar de bicicleta, pode somar passos extra no fim do dia: por cada 10 min. destas actividades adicione 1000 passos.
E lembre-se de manter o registo do nº de passos diários: só assim vai saber como está a progredir!


Não Fique Parado. Pela sua Saúde

Dieta dos Pontos

Para as amigas que seguem ou querem seguir a dieta dos pontos achei esse site um dos mais legais, ele calcula quantos pontos você pode comer, e ainda tem uma calculadora eletrônica pra você calcular os pontos diários. Muito legal!

Só clicar aqui: Dieta dos Pontos Por Alfredo Halpern

terça-feira, 22 de abril de 2008

The Oscar go to....



Pra mim, sim, sim, euzinha! rsrsrsrs


A lindona da Srt. Maus* me indicou! Muitoooo obrigadaaaaaaaaaa! Acho que hoje foi mais que merecido modéstia a parte!


Depois da semana que passei, eu consegui malhar, me manter dentro da RA com pequenos deslizes e o melhor eliminei 1,50 kg! Sem contar na massa magra que aumentou, diminui quase 5º da gordura corporal. Affi meus esforços estão valendo a pena.


E eu indico: The oscar go to....Miss Butterfly

Ontem liguei pra minha mãe que mora no RS pois, ela tinha me ligado e eu combinado de retornar a ligação. Fiquei super contente, afinal ela nunca liga. Pensei nossa sentindo saudades. Conversamos por vários minutos, aliás ela falou, reclamou dos parentes, blá, blá, blá e quando comecei a falar de mim contando dos meus progresso, do quanto estava feliz que tinha eliminado 7 kg já, ela me diz que bom! Sua irmã também está linda, fazendo massagens, e desfiou um rosário de elogios pra minha irmã perfeita!
Eu amo minha irmã, ela é realmente linda! Magra, olhos claros, inteligente e um doce de menina, amo ela demais! Mas será que é justo minha mãe me comparar com ela? Ela tem 18 anos, teve tudo na mão a vida toda, eu tenho 32 e vive uma vida sem nenhuma noção. A partir dos 12 anos me criei praticamente sozinha.
Hoje comecei o dia péssima, acordei com meus filhos brigando por causa de besteiras.
Levantei-me mal e daí comecei a ver as quantas andava a bagunça. Fiquei péssima, na verdade furiosa! Acho que filhos e maridos pensam que somos escravas!
Aborreci-me tanto que sai pra rua sem destino, sem ter nem mesmo tomado o café da manhã. Fui a um restaurante a quilo e comi direitinho. Depois fui na nutricionista e logo em seguida fui malhar. Tirei um tempo pra mim!
Acho que estou mudando, antes morreria de culpa! Poxa ninguém dá valor no serviço doméstico e olha que tenho meu dinheiro, ajudo nas despesas!
Foi um bom tempo pra refletir! Ver o quanto da minha energia dispenso pros outros.
Sei que meus filhos são pequenos, mas será que é justo eles não darem um pingo de valor nas coisas que faço? Será que eu estou errada em querer que eles aprendam a cuidar das coisas deles? O quanto contribuo pra um homem machista?
Fiquei um bom tempo andando pelo centro da cidade perdida, sem ter pra onde ir. Me sentia vazia, vi o quanto perdi minha identidade vivendo a vida alheia.
A passagem na nutricionista me deu um novo fôlego pra continuar firme, vou fazer tudo direitinho, por quê 70 pra mim agora só as músicas da década pra dançar e queimar calorias.
E por falar em queimar, hoje malhei bastante e ainda vou me trancar no banheiro com meu lindo, espetacular, amado MP4 (não sou materialista não viu e que só Deus sabe o quanto foi difícil de adquirir e ele tem sido um grande aliado na batalha) e vou ensaiar a dança do ventre. Tem que ser escondido, não quero piadinhas do meu marido.
Tá doido, falei igual papagaio na chuva. Afffiiiii “inté cansei”!!!!
Beijossssssssss


Um grande aliado na guerra contra a balança:



Ainda pouco conhecido no Brasil, ele é ainda mais poderoso que o chá verde. Por ser menos processado, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os benefícios, como a queima de gordura do corpo.POR EULINA OLIVEIRA

NOVIDADE
NUTRIENTES

 Contém manganês, potássio, ácido fólico e vitaminas C, K, B1 e B2.

 Rico em substâncias antioxidantes.
FONTE DA JUVENTUDE
Entre todos os chás, o branco é o que apresenta maior concentração de polifenóis, entre outros antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.
EMAGRECEDOR
Assim como o chá verde, o branco acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exatamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer. Pesquisas indicam que a versão verde aumenta a queima de calorias em cerca de 4%.
Os responsáveis, mais uma vez, são os antioxidantes presentes na Camellia sinensis (a planta que dá origem aos chás verde, branco e preto) e também à cafeína, entre outros compostos.
FORÇA PARA A BELEZA
Substâncias encontradas na Camellia sinensis ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele.
CORAÇÃO PROTEGIDO
O chá branco pode atuar na diminuição das taxas de LDL (o colesterol ruim que bloqueia as artérias), evitando problemas cardíacos, como aterosclerose e infarto.
ANTICÂNCER
Estudos feitos com ratos pelo Instituto Linus Pauling de Ciências e Medicina, da Califórnia, nos Estados Unidos, comprovaram a eficiência do chá branco em inibir mutações genéticas que podem originar o câncer.
Essa capacidade se deve à existência das substâncias bioflavonóides e catequinas. A cafeína presente no chá branco também ajudaria nesse processo.
COMO CONSUMIR Pelo menos uma ou duas xícaras ao dia, quente ou frio, de preferência sem açúcar.
ONDE ENCONTRAR
Em lojas de suplementos nutricionais e de chás importados. Uma caixa com 20 saquinhos de chá branco importado da China custa cerca de R$ 30.
CUIDADO: ALGUNS COM SABORES CONTÉM CALORIAS!!!!!
ORIGEM E DIFERENÇAS
É a versão menos processada do famoso chá verde (ou banchá). Ambos são produzidos a partir da planta Camellia sinensis, assim como o chá preto. Porém, o branco é coletado antes das flores se abrirem, quando há brotos cobertos por finos pêlos prateados que lhe dão uma cor clara verdeacinzentada. Esses brotos e as folhas da planta são cozidos ao vapor e submetidos à secagem. Ao contrário do verde e do preto, o chá branco não passa pela fermentação.
Após a infusão, possui cor amareloavermelhado e sabor adocicado, porém sem gosto de capim.
Os principais países produtores são China, Japão e Índia.
A colheita para a produção desse chá se realiza em apenas dois dias por ano. Por isso, é raro e caro.
FONTE: WILSON RONDÓ JR., MÉDICO ORTOMOLECULAR, DE SÃO PAULO

segunda-feira, 21 de abril de 2008

Segunda- feira: dia de recomeçar

glitters



Olá amores,
Tem coisas que a gente só pode contar pra terapeuta e pro padre em confissão. Putz,estou passando por coisas que nem pra eles tenho coragem de falar.
Não sinto vontade de levantar da cama e assim que levando já fico com vontade de voltar.
Tentei ficar sem o antidepressivo mas já vi que não dá, acho que os efeito colaterais são melhores que a ausência do remédio.
Coloquei um contador e vou tentar viver um dia por vez sem jacar! Vou colocando meus recordes para que eu possa ver quanto tempo posso viver sem devorar o mundo.
Acho que a melhor coisa do blog é perceber que não somos os únicos com problemas. Todos nós temos nossas paranóias, nossos medos. Enfim não sou uma ET maluca, rsrs
Prometo que essa semana vou melhorar.
Já tomei meu cházinho com muita folha de maracujá.
Um lembrete: O Chá verde contem cafeína, portanto pessoas agitadas tem que tomar cuidado!
Um dica é tomar durante o dia e a noite chás com substãncias tranquilizantes: camomila, hortelã, folha de maracujá ( a fruta não tem esse poder) etc.
Agradeço a todos o apoio diário, sem vocês não sei se conseguiria.
Um grande beijo e uma semana cheia de sucessos!

domingo, 20 de abril de 2008

Refletindo


Glitter Text @ Glitterfy.com

glitters

Estou numa fase de auto conhecimento e confesso que tem sido complicado. Não é fácil reconhecer as próprias limitações.
Estou tão irritada que só a voz de determinadas pessoas já me irritam! Uma vontade de ficar sozinha e minha casa está cheia de gente, e eu não vou maltratar ninguém, né!
Estou me sentindo tão vazia, tão sem rumo.
Sou muito infantil, muito romãntica, colococo a minha felicidade sempre nas mãos de outros.
Eu queria me sentir amada! Mas como alguém vai me amar se nem eu mesa gosto de mim. Me maltrato, me desprezo! Deixo as pessoas me humilharem, faço coisas que não quero somente pra agradar.
Não sou boazinha, tenho um monte de defeitos, mas, será que não mereço ser amada? Não mereço alguém que cuide de mim, pelo menos um pouquinho?
To cansada, muito cansada de cuidar.

SENTIDO-SE BEM - Feeling GoodA TERAPIA PARA APRENDER COMO FAZER MUDANÇAS MENTAIS E COMPORTAMENTAIS.

Este livro é um bestseller nos Estados Unidos e apresentamos uma síntese pela importância das informações nele contidos.
Neste livro Dr. Burns fala em Terapia Cognitiva – um nome enfeitado para "aprender a pensar usando lógica". Esta terapia é simples e você pode aprender a usar em si mesmo, ajudando a eliminar sintomas, trazendo modificações positivas em sua vida e minimizando futuras recaídas. (Nos EUA esta técnica é ensinada por terapeutas a pacientes, num período de doze semanas, conforme citado em detalhes no Prisioneiro do Medo).

A terapia Cognitiva pode trazer os seguintes benefícios:
1. Melhora rápida de sintomas principalmente em depressão moderada.
2. Entendimento: do porque e o quais são as causas da depressão.
3. Autocontrole – aprendizado de técnicas e estratégias seguras e efetivas que serão usadas quando "as coisas começarem a ficar deprimentes".
4. Prevenção e crescimento pessoal: através da analise de idéias preconcebidas e erradas.

O primeiro passo da Terapia Comportamental é entender e aprender que todos seus estados mentais são criados por seus pensamentos, eles refletem como você enxerga as coisas, suas atitudes e crenças, sua interpretação do mundo e de você mesmo. VOCÊ SE SENTE DE UMA CERTA MANEIRA NESTE MOMENTO, POR CAUSA DE SEUS PENSAMENTOS.
Por exemplo: se você achou interessante o texto acima, pensou: Puxa uma coisa tão simples e lógica e talvez possa me ajudar! E sentiu uma emoção positiva. Ou você pode ter pensado: Ah, comigo isto não funciona, nada funciona, não adianta nem tentar. (Se você já embarcou numa viagem de negativismo, pare agora e volte ao texto).
Quem criou estes dois estados mentais?
Foram os pensamentos que você desenvolveu após a leitura do texto. Portanto, seus pensamentos criam suas emoções!
O segundo princípio é que quando você está deprimido, seus pensamentos são dominados por persistente negativismo. Você percebe o mundo e a si mesmo de uma maneira negra e sem brilho. E o que é pior, você acabará acreditando que as coisas são tão ruins quanto pensa.
O terceiro princípio é o mais importante: estudos indicam que os pensamentos negativos que causam sua depressão, quase sempre são totalmente distorcidos, não verdadeiros. Ainda que estes pensamentos pareçam válidos, você vai aprender que são irracionais, irreais, e que esta maneira "enroscada" de pensar é a maior causa de seu sofrimento. Isto é muito importante, porque sua depressão, provavelmente, não é baseada em uma percepção acurada da realidade, mas fruto de sua maneira errada de perceber as coisas. Por exemplo, quando você diz: "Eu vou ser sempre assim", está se colocando um rótulo (como se fosse um vidro de geléia, em vidro de geléia a gente coloca rótulo, porque a geléia vai ser sempre geléia), e rotular é uma forma de distorção mental (outras formas podem ser encontradas em O Prisioneiro do Medo).
Durante períodos de depressão você perde grande parte de sua capacidade de pensar com clareza e discernimento, e tem problemas para colocar fatos e acontecimentos em perspectiva. Acontecimentos negativos aumentam de importância até que passem a dominar totalmente sua realidade – e você não consegue perceber que estas distorções estão acontecendo. Quanto mais deprimido e miserável você se sente, mais distorcidos se tornam seus pensamentos.
Dr. Burns indica três maneiras de lidar com seus sentimentos.

PENSAR – ANALISAR- PRATICAR
1.Treine-se para reconhecer e escrever pensamentos de autocrítica assim que eles passarem por sua mente.


2. Aprenda porque estes pensamentos são distorcidos, analisando.

3. Pratique responder a eles, racionalmente, e assim desenvolver um sistema de auto-avaliação mais realístico. (por exemplo, se você se diz: Eu não consigo sair da cama hoje! A menos que você tenha alguma deficiência física, é claro que pode sair da cama).

Acabe com o NADISMO, em sua vida. Isto significa parar de fazer nada o tempo todo. Passar o dia olhando as paredes e repetindo que nunca nada vai mudar não vai te fazer sentir melhor. Faça alguma coisa. Começar a responder a pensamentos distorcidos de maneira racional pode ser o primeiro passo. Se você for esperar até se sentir com vontade, seu erro é acreditar que a vontade vem primeiro e leva a ação. Mas funciona ao contrário, primeiro AÇÃO-MOTIVAÇÃO-SUCESSO.

12 PASSOS PARA SUA RECUPERAÇÃO1. PERSISTÊNCIA – Muitas pessoas acham que felicidade é algo que acontece na vida delas, mas felicidade é uma conquista, uma construção, assim como recuperação: ela é resultado de muita persistência, de uma constante vigilância de nossos pensamento,da troca de hábitos antigos negativos por novos positivos. Vá com calma, dê tempo ao tempo e tenha paciência de esperar as coisas e os objetivos se concretizarem.

2. ESTIMULANTES - Pare imediatamente com o uso de substâncias que contenham cafeína, (café, chocolate, coca-cola, guaraná) pois aumentam a ansiedade. O álcool e o cigarro também contribuem e prejudicam a recuperação do nosso organismo.

3. EXERCÍCIOS - É uma ferramenta importante no combate a ansiedade, a caminhada além de ser de graça queima químicos que causam ansiedade e liberam endorfinas que nos faz sentir bem.

4. RELAXAMENTO E MEDITAÇÃO - Relaxamento é importante componente para diminuir ansiedade. Não é possível ficar tenso e relaxado ao mesmo tempo. Se você usar estes recursos junto com meditação e pensamentos positivos, sua tensão nervosa tende a diminuir e desaparecer. Relaxamento físico e mental pode ser conseguido através da prática constante de relaxamento progressivo e da meditação que o ajudará a apagar arquivos negativos de sua mente..

5. DETERMINAR OBJETIVOS - Tente toda semana dar pequenos passos em direção à recuperação, nem que sejam "Passos de neném". Pode ser: a caminhar 5 minutos, ir até a esquina, visitar alguém, fazer algo de que gosta e deixou de fazer a muito tempo. Uma caminhada de mil passos começa com o primeiro.

6. EXPOSIÇÃO - Nós nos mantemos Prisioneiros do Medo quando deixamos que ele domine nossa vida e passamos a evitar situações e coisas. Quando você enfrenta seus medos você está se libertando. Inicie sua exposição pelo menos 5 minutos por dia. Respeite suas limitações, mas não deixa que elas o dominem.

7. AFIRMAÇÕES: - Afirmações são frases que você se diz, coisas que você quer que venham a acontecer. São palavras de coragem e autoconfiança que virão influenciar seus pensamentos e sentimentos. É dizer a verdade antes que ela aconteça. Outra maneira de usar afirmações é dizer a mesma frase (sempre se focando no que você quer, esqueça o que não quer), umas cem vezes todas manhãs. Você tem sua cabeça cheia de mensagens negativas? Ou você está se dizendo: "Eu posso fazer isto!" e outras mensagens positivas? Lembre-se: seus pensamentos se tornam realidade você é o que PENSA que é.

8. ESCREVER - Escrever a frase em diversos lugares que você pode ver durante o dia todo, ou escrevê-la umas 20 vezes por uns 21 dias. É provado que são necessários 21 dias para se mudar a maneira de pensar sobre algo. Gravar frases positivas para você escutar também ajuda.

9. VIVER NO PRESENTE - Viver um dia de cada vez, não deixando que as dores do passado ou o medo do futuro interfiram com sua recuperação e progresso.

10. COMUNICAÇÃO - Fale com as pessoas que o amam sobre seu problema. Não transforme o segredo em outro inimigo. Você terá de gastar muito tempo e energia tentando esconder dos outros, use esta energia de maneira positiva. Na hora da crise procure ajuda.

11. HUMOR - Estudos concluíram que rir causa o efeito contrário do stress, isto é: bem estar, e melhora a resistência do nosso sistema imunológico, o riso é a aeróbica da alma. Desligue a TV, leia algo engraçado, faça algo divertido, escolha amigos divertidos, comece seu dia com um sorriso e sorria o dia todo seu cérebro vai receber esta mensagem positiva.

12. CULTIVAR ALGUM TIPO DE ESPIRITUALIDADE - Pessoas que acreditam em Uma Força Maior são mais confiantes e esperançosas. Espiritualidade pode ser despertada quando entramos em contato com a natureza, lemos algo belo e construtivo, quando ajudamos ou amamos alguém quando aprendemos a nos amar.



sábado, 19 de abril de 2008

A ditadura da Magreza!


Todas elas são gordinhas, mas alguém tem dúvidas quanto ao sucesso, carisma e beleza?

Eu entrei só pra ver se tinha visitinhas e acabei abrindo meu Orkut, não sei como tem uma Ana minha na minha lista e pela frase dela resolvi entrar e fiquei pasma! No perfil dela tem isso: Peso:46 kgaltura:1,62Idade:17IMC:17.9(dizem que esta baixo, mas ainda continuo gorda)taxa de gordura:20% e ela diz que quer pesar 40!!! O album dela está cheio de fotos de modelos e mulheres magérrimas, lindas! Nenhuma dela! NENHUMA!

Gente o que estamos fazendo com nossas mulheres? Que porcaria de ditadura de magreza é essa que faz uma menina no auge da vida querer ser um esqueleto?
Precisamos nos cuidar sim! A sáude tem que vir em 1º lugar!
Fico pensando em que tortura essa menina vive! Será que a família sabe?
Não quero continuar gorda, tenho paranóia geral com isso, as vezes me sinto uma estranha no próprio corpo mas será mesmo que preciso pesar 56 kg pra ser "bonita"???
Que merda de padrão que nos incutiram! Outro dia li um texto falando sobre a ditarura da magreza e falando dos criadores de moda que odeiam as mulheres. Estou concordando com isso.
Vamos malhar sim! Se cuidar, fazer a RA direitinho. Mas vamos cuidar de nossas cabeças, vamos nos respeitar!
Eu tenho uma raiva dessas revistas de dieta que mostram pessoas que perderam 50 kg e dizem que todo mundo consegue. Pelo amor de Deus! Somos seres únicos! Cada um tem seu metabolismo! As porcarias das revista tem fhotoshop! Claro que todo mundo consegue emagrecer, mas cada um no seu tempo, na sua maneira.
Estamos numa era de perfeccionismo exagerados: queremos ser uma ótima profissional, a mulher gostosa do marido, a super mãe, sempre de unhas feitas, cabelos escovados, maquiadas, afiii cansei! Muita calma! É por isso que a cada dia aumenta o consumo de remédios pra dormir, antidepressivos, não é mole não!
O tom está meio agressivo mas é pra mim mesma acordar. Eu me cobro um padrão absurdo pra mim. Acho que as vezes precisamos de uns chacoalhões pra acordar!







Não é fácil ser mulher. Como dizia um amigo meu muy sexista: “mulher bonita é redundância”. Vinícius de Morais também não ajudou muito com a frase “As feias que me perdoem, mas beleza é fundamental”.
Essa imagem veio da Cosmopolitan russa, a filial tovarisch da revista Nova (aquela que parece que as capas são feitas para homens, pois só tem gostosas com pouca roupa)
Como meu russo é tão rico como meu aramaico, só posso supor que as instruções em cirílico são “coisas que uma gordinha tem que perder pra ficar joinha”, ou “cuidado com as curvas”. Ou numa visão mais pueril, é um manual de operadores de Photoshop para cheinhas com potencial de beleza latente. Não importa, é uma lista de coisas que se devem ser perdidas para se sentir glamourosa, para desespero de milhares e milhares de garotas que não conseguem comprar o mesmo jeans da Paris Hilton. Em contrapartida, nesses “sonos da razão que geram monstros”, segundo Goya, é que surgem aberrações como bulimia e anorexia.
Felizes são aquelas que curtem um pastel de feira sem culpa.

Olhem o que o Fotoshop faz!


Me conhecendo melhor!

Ontem foi um dia revelador!
Estou me conhecendo melhor e aprendendo a discernir as minha emoções.
Sempre me achei confusa, agitada e pela primeira vez estou sentindo que estou amadurecendo. Me respeitando mais e isso acho que é algo que vai mudar minha vida.
Eu tinha o péssimo defeito de passar por cima dos meus sentimentos para agradar as pessoas. Acho que isso é reflexo da minha carência excessiva. Um mania de perfeição,um medo exacerbado de ser rejeitada. Affi muita paranóia.
Bom mas quem não tem as suas que atire o primeiro "comentário" dando o contra.
Esse processo de auto conhecimento não é nada fácil, tem sido doloroso perceber certas coisas, minha fraquezas, meus medos...porém estou ficando fortalecida.
Essa semana eu pirei por cauda da balança, chutei o pau da barraca e apesar de ir a academia todos os dias eu não comi direito, ingeri bebida alcóolica em excesso, enfim jaquei bonito!
Mas tem um lado muito positivo disso tudo: descobri que estou me cobrando demais, focando só nos fracassos! Puxa pra quem só comia e dormia eu já evolui muito!!! Estou malhando, praticamente não tomo refrigerantes (amo de paixão a danada da Coca Cola) a depressão aos poucos está me largando! Eu nem queria sair de casa por quê estava me achando um lixo e agora já me sinto mais confiante!
Os grupos anônimos tipo AA tem um lema que eu acho que todos deveriam usar para quando querem consquistar algo: "Um dia de cada vez"! Estou tentando aprender a viver assim!
A minha ansiedade está me adoecendo, quero perder tudo que engordei em 2 anos em 2 meses! Impossível!!! Preciso enfiar isso nessa cabeça dura de uma vez!
Eu li uma matéria na revista Cláudia que me deixou muito feliz, pois eu amo ovo. Vou colocando aos pouco pq é grande, quem quizer é só clicar no link.

Velhos vilões ou novos mocinhos?
Ovo
VILÃO - Em 1973, a Associação Americana do Coração limitou o colesterol a 300 miligramas por dia por causar distúrbios cardiovasculares. Como uma gema tem 215 miligramas, o ovo foi considerado uma bomba.
MOCINHO - Pesquisas dos anos 90 o absolveram. Especialistas da Universidade Harvard provaram que o consumo diário não eleva a incidência de infartos e derrames. Mais de 100 estudos o inocentaram. “O ovo é fonte de proteína de alto valor biológico, vitaminas do complexo A, B, D, E e K e de micronutrientes como colina, fundamental para a memória e o aprendizado e talvez tão importante quanto o ácido fólico para a formação do sistema nervoso fetal”, diz Ana Beatriz Leme da Fonseca, da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo.
ÚLTIMA PALAVRA - Ovos no café-da-manhã podem ajudar a emagrecer. Uma equipe da Universidade Estadual da Louisiana comparou mulheres em dieta. Metade fazia o desjejum com torradas. A outra consumia ovos mexidos. A perda de peso foi 65% maior no grupo dos ovos.Um ovo por dia se a dieta é balanceada e o colesterol normal. Com taxas altas, três por semana.
QUANTIDADE - Um ovo por dia se a dieta é balanceada e o colesterol normal. Com taxas altas, três por semana.

Sugestões para aumentar a auto-estima

  • Faça um curso ou aprenda alguma coisa que sempre desejou aprender. Pode ser uma língua, informática ou qualquer outro assunto capaz de apaixoná-la.
  • Dedique-se à sua vida profissional. Se não estiver satisfeita com o que está fazendo, procure uma alternativa, prepare-se e acredite que pode.
  • Arrume a sua casa, coloque flores no quarto, deixe tudo de um jeito especial, feito com amor, de você para você mesma.
  • Procure estar sempre arrumada, com uma roupa que a favoreça, um batom, unhas cuidadas, cheirosa. Mesmo dentro de casa, você deve se sentir bonita e sedutora.
  • Faça programas agradáveis. Se não tiver como pagar ingressos e restaurantes caros, vá a um parque, a um museu, assista aos filmes em cartaz e pesquise o que há de bom na programação da sua cidade.
  • Experimente brincar de seduzir. Na rua no cinema, numa festa. Onde quer que esteja, sinta-se atraente e feminina. Esse sentimento irá se irradiar e todos passarão a notá-la.
  • Faça uma atividade física. De preferência numa academia ou clube. O exercício físico libera endorfina (morfina natural fabricada pelo próprio corpo humano), proporciona uma sensação de bem estar e oferece um ambiente saudável onde conhecer pessoas.
  • “Enfim, busque fazer tudo aquilo que dá prazer, onde você sinta que está colocando a sua energia de amor naquilo que você gosta de fazer. O homem se apaixona não só pelo que a mulher demonstra ser, mas muito mais, pelo amor que ela tem por ela e pelo que ela faz. Seja uma idealista e uma seguidora dos seus sonhos e não dos sonhos dele. O amor verdadeiro sobrevive na espontaneidade.
  • Seja você", diz Cristina Zouein.

sexta-feira, 18 de abril de 2008

5 ao dia




1.O que mais ama: Meus filhos sem dúvida!




.2.Cantor de preferência:




3.Minha jóia preciosa: Nunca tive nada de ouro. Mas minha jóia preciosa é o João Pedro!




4.Cantora: ShaKira, Laura Pausino, Maria Betãnia, Ana Carolina, amo música!


5.Prato favorito: salgado: Arroz a Piamontesa com Medalhão


Doce: Pudim de Leite




Devo indicar 5 blogueiras:






Estou muito bem!!!!!!!!

Estou muito melhor!
Na verdade estou feliz!

A dona balança não quer colaborar, mas tudo bem!

Minhas roupas estão ficando largas.

Ontem pintei meu cabelo, fiz uma escova e me produzi e fui pra balada!

Jaquei? Sim, bebi mas dancei a noite toda e me senti muito bem.

Me senti segura de mim, muitos olhares masculinos, rsrsrs

Como é bom se sentir bonita!

Hoje vou recompesar minha jacada com muita academia e uma alimentação bem legal.

Um ótimo fim de semana pra vocês!

Eu e minha amiga Luana na festa ontem!

quinta-feira, 17 de abril de 2008

Presentinho pras amigas, principalmente pra você:Miss Blueberry


Sem xororô

Sem choradeira hoje!

Acordei tarde, descansei bastante e renovando as energias.

Quero 1º falar da Dança do Ventre, gente me sinto feliz demais lá! Se eu pudesse faria todos os dias. Vou comprar um espelho grande e treinar todos os dias em casa, acho que me encontrei.

Sempre amei dançar! Me senti bonita, sexy! Muito bom mesmooooooo

Ontem eu tava muito nervosa, aborrecida, acho que tenho mania de fazer as coisas pra agradar os outros e depois fico com raiva pq não tenho retorno.

Vou mudar isso!

Hoje vou levar um curriculum pra um amigo e ele me prometeu arrumar um emprego, vou fazer de tudo pra voltar a trabalhar. Esse lance de "do lar" não é comigo! Admiro demais as mulheres que vivem assim, que são felizes! Elas são "fodonas" pois eu acho tudo muito dificil.

Hoje vou dar um tapa na peteca: pintar os cabelos, fazer unhas...

Estou me alimentando direitinho e claro vou pra academia!

Acreditem, estou me apaixonando por malhar! Quem diria, eu que adoro uma cama, rsrsrs virando malhadora! Já conheço um monte de gente.

Tem uns meninos saradões que me dão a maior força, me ajudam com os exercícios, me dão dicas. A gente ri um bocado!

Ontem conversei muito com a minha psicológa sobre minha ansiedade e ela me disse: você está no caminho certo! Já deus seus 1ºs passo, então calma que as consequencias virão.

Vou tentar, juro que vou! Um dia de cada vez!

Gente só pra constar: eu amo ser mãe, amo meus filhos! só estou um pouco cansada de tanta responsabilidade, sou muito coruja e isso cansa!

Euzinha, em várias fazes (e cabelos) da minha vida!

quarta-feira, 16 de abril de 2008

Pedro, hoje eu sou autora de uma novela mexicana!

Hoje tive um dia daqueles!
As coisas não andam bem, estou com uma dificuldade danada de comunicação, a prova disso é que prefiro mil vezes a internet que o contato físico! Quem me conhece não acreditaria nisso.
A verdade é que sou uma covarde! Não tenho coragem de tomar decisões! Tenho medo de correr riscos verdadeiros. Vivo de mentira!
Hoje meu amigo Pedro blogueiro colocou um post que serviu pra mim como uma luva: nenhuma comida vai suprir meu vazio!
Meu problema não é a comida, não é a gula, e sim a covardia, o medo de buscar o que realmente quero!
A comodidade tomou conta de mim.
Tenho medo de arriscar, acostumei-me com o caos!
Fui dançar hoje, a única coisa que realmente queria ter feito!
Estou cansada, cansada de tudo! Preciso ficar sozinha!
Mas como ficar sozinha se você é mãe???
Tenho medo de enlouquecer de novo. Achei que minha paranóia era só não ser magra... antes fosse...
Acho que no fundo tudo é muito mais fundo (xiii já pirei, rsrsrs)
Só pra constar: não quero ser modelo, quero me senti bem! Não acho que preciso pesar 58,00 pq minha altura é 1,63 ou menos que isso como dizem os "manuais", quero me sentir desejada, quero gostar do que vejo no espelho! Quero parar de me sentir uma ET! E quero parar com essa porcaria de paranóia!
Não consigo fazer uma refeição sem enlouquecer!
Tenho 33 anos, não penso em ter corpinho de artista! Quero ficar bem comigo!

"...Tudo que viceja , também pode agonizar
E perder seu brilho em poucas semanas
E não podemos evitar que a vida
Trabalhe com os seu relógio invisível
Tirando o tempo de tudo que é perecível..."

Eu trupico mais não caio!

Ontem foi realmente muito decepcionante 20 dias sem perder peso é f.....

Mas eu SOU BRASILEIRA E NÃO DESISTO NUNCA! Não vou desanimar agora.

Vou pra minha terapia agora e depois vou no meu endócrino e claro a noite Dança do Ventre!!!

Ontem meu marido tava todo engraçado (acho que percebeu que eu tava muito mal) e me obrigou, obrigou mesmo rsrs a tirar uma foto com ele. Olha que nós viviamos em guerra!

Deus fecha algumas portas mas abre janelas. A foto me deu uma animada, apesar da minha cara de bunda eu me achei mais magrinha.

Obs.: Não reparem nos palavrões, falo muito, essa sou eu, não tenho intenção de ofender ninguém. Aqui é o meu espaço e quero ser eu mesma! Beijos

terça-feira, 15 de abril de 2008

Chororô e o Oscar

Olá belas!
Hoje eu gostaria de postar coisas mais alegres mas, infelizmente surtei! Resolvi passar no consultório da Nutricionista pra ver se tinha perdido peso, já faz dez dias que pesei: resultado, nenhuma grama!
PQP faz 20 dias já que não perco nada, comer menos do que estou comendo impossível e não traria resultado.
Estou malhando direitinho. Hoje por exemplo fiz uma 50 minutos de esteira, 10 de transport e a musculação.
Não sei se é por causa da ansiedade ou por causa dessa porcaria da tireóide que não tenho mais.
Quase chutei tudo! Não é fácil fazer de tudo e não ver mudanças.
As pessoas me dizem que estou bem, mas só eu sei que não me sinto bem no meu corpo.
Eu odeio ficar chorona desse jeito, não sou assim, sou uma pessoa alto astral. Gente quero me sentir bem, essa semana eu cometi dois deslizes, mas recompensei no outro dia ou na malhação.
Amanhã tenho terapia, preciso trabalhar isso. Vou marcar uma consulta com meu endócrino pra ver o que ele me diz.

Quero sair dos 70!




Ganhei um Oscar da Linda Ju, confesso que fiquei radiante! Me sinto muito querida assim e tem me feito um bem enorme. (sou carente de carterinha, rsrs)



1-DUAS BLOGUEIRAS FASHION:



Aline

Cris



2-BLOGUEIRAS LINDAS:


Pra mim todas são lindas!!!
Helena
Gra
Natália
Ju


3-DUAS BLOGUEIRAS SUPER LIGHTS:



Andreia
Ana Maria

4-DUAS BLOGUEIRAS MALHADORAS:



Cris (eu consigo)
Fabi

5-DUAS BLOGUEIRAS ENGRAÇADAS:



Taty Caryoka
Roberta


6-DUAS BLOGUEIRAS INSPIRAÇÃO:



Taty Caryoca
Roberta

segunda-feira, 14 de abril de 2008

Mudança de hábitos

Acordei super tarde hoje pois tentei dormir sem calmantes e não consegui, dai tomei remédio muito tarde e por ai foi. Não almocei mas comi pão de queijo com capuccino pois estava com muita vontade. Mas no mais fui bem comportada. Estou muito feliz com a dança do ventre, foi maravilhoso. Senti realmente muito prazer em dançar! Não quero parar mais, já estou ansiosa com a próxima aula. A professora é ótima. Estou preocupada com a balança me parece que ela não quer sair do lugar, essa semana vou me exercitar bastante e me alimentar bem direitinho pois dia 22 tem nutri e se eu continuar estacionada vou ficar muito frustrada. Bom não quero criar stress. Estou descobrindo hobbies novos e redescobrindo antigos, assim estou mudando meu foco da comida. Hoje achei uma pasta de papel de carta que colecionava quando eu tinha uns 7 anos. Me trouxe lembranças tão boas, achei o 1º que ganhei da minha mãe quando fui visitá-la no RS, (eu fui crianda com minha vó) ela comprou em Rio Grande em uma loja que existe até hoje. Tenho sentido muita falta da minha família, a maioria se mudou pro Cassino RS, aqui só moro eu e minha prima (que amo muitão). Hoje to melancólica... Mas apesar de tudo feliz com meu desempenho na academia, quem diria que eu ia ficar tão feliz em malhar. Se não tivesse que voltar pra casa por causa dos meus filhotinhos tinha malhado mais! Mais foi um dia bom, fomos no cinema em família eu, maridão e filhotes assistimos 10000AC, muito bem feito, imagens lindas. Uma boa diversão. Resumindo: estou conseguindo ser feliz sem viver pra comer! Abraços


Campanha Pela Auto-estima

Estava dando uma olhada num site de um médico que tem até uma comunidade no Orkut. Achei ele meio arrogante, mas tem coisas que vale a pena, muita coisa séria.
Tem uma dica de um vídeo da Dove que vale a pena ver, pra ver se a gente para com essa mania de se comparar com as modelos das revistas.


Se não funcionar vocês clicam aqui, meu provedor tem uma porcaria de cache que não me permite ver minhas alterações na hora.
DOVE REAL BElEZA
Agora meninas, vou pra academia, parece mentira mas não vejo a hora de ir!
Até mais!

domingo, 13 de abril de 2008

Procurando me entender

Alimentei-me mais ou menos hoje, não ultrapassei o limite mas não gostei da qualidade.
A partir de amanhã quero ver se faço um diário com tudo o que como, quero ver se realmente não estou fazendo bobagens.
Muitas pessoas me disseram que emagreci, fico contente é sinal que meus esforços estão valendo a pena.
Porém hoje fiquei pensando em por que demorei tanto pra cair na real, nunca pensei que fosse chegar tão ao fundo do poço. Não digo só em relação ao peso, mas em no geral.
Minha vida está vazia, não tenho objetivos concretos de crescimento pessoal. Vivo para os outros e isso está me incomodando.
Quero ser alguém, quero ter uma profissão, quero ser mais que a “do lar”. Não menosprezando as donas de casa muito pelo contrário acho a profissão mais complicada do mundo, desvalorizada! Sempre gostei de estudar, me lembro que na infância meu maior sonho era fazer faculdade, quis ser a Chacrete, depois paquita, rsrsrs, mas sempre sonhei em me formar.
Cheguei a fazer dois anos de Publicidade e Propaganda mais desisti por causa de grana. Fui fraca! Eu desisto dos meus sonhos com muita facilidade. Sou covarde no que diz respeito aos meus desejos.

Aprendi a ser engraçada, a debochar dos meus fracassos para não ter que lidar com eles. Preciso mudar! Preciso crescer e correr atrás daquilo que quero.
Aos poucos estou me redescobrindo, estou procurando me conhecer, quero saber o que realmente quero pra mim.
Sou uma boa mãe, sei disso não vou ficar com falsa modéstia, mas quero ser mais que mãe. Quero ser uma mulher! Uma mulher mais feliz.
Tenho ficado muito aborrecida com as besteiras que fiz, sou nova, inteligente, bonita, e só sei me maltratar! Acho um absurdo um mulher da minha idade precisar tanto de remédios pra dormir! Isso é sinal que tem muita coisa errada. Espero que com a terapia eu consiga me entender melhor.
Preciso parar de agir como uma criança que espera tudo dos outros. A minha felicidade é minha responsabilidade!
Affi, depois do desabafo estou até mais leve!


Balanço da semana

beer




Amadas,
Ontem eu como já tinha avisado tomei umas cervejas, foi fatal! Passei muito mau, coloquei tudo pra fora. Acho que estou fraca pois pra compensar a festa comi menos durante o dia.
Mas tudo bem. Não quero ficar neurótica, quero viver minha vida e aos perder peso aos poucos.
Já mudei muito, não tomo refrigerante, não como chocolates, quase não como pão branco, como frutas, verduras. Acho que estou indo bem.
Fui à academia 4 vezes essa semana, e na terça andei o dia todo.
Hoje estou tomando muito mais água que o costume pois sei que o álcool desidrata o corpo.
Ontem tirei umas fotos e não gostei muito. Ainda não estou contente.
Acho que perdi peso essa semana, pois na balança da farmácia acusou menos 1,300 kg mas só vou mudar minha réguinha quando voltar na nutri dia 22.
Quero retornar ao endocrinologista pra fazer uns exames e ver como anda o controle hormonal. Não tenho mais a glândula tireóide e tomo hormônio todos os dias, portanto sempre tenho que controlar.
Andei lendo uns artigos legais sobre ansiedade e obesidade, vale a pena conferir.







Estresse engorda, sim. Mas não é somente um reflexo psicológico de compensação oral, como se costumava dizer. Há um aumento de apetite, fruto de uma reação combinada de agentes químicos desencadeada pela tensão. São neurotransmissores e hormônios que, além de aumentar a fome, provocam o acúmulo de gordura, principalmente nas regiões abdominal, do tronco e rosto. De nada adianta também regimes malucos ou exercícios mal-feitos se você está insatisfeito com sua vida. A insatisfação e a infelicidade também dificultam o processo de emagrecimento, pois isto também gera estresse, mesmo que inconscientemente. Busque,primeiro, sua felicidade, seja no amor ou na vida profissional. Nem sempre um casamento que está se arrastando é a solução. A comodidade no trabalho ou na relação também prejudica nossa felicidade. Pense nisso, a vida é muito curta para não tentarmos ser felizes! O estresse leva a hipófise (glândula de secreção situada no centro do cérebro) a produzir mais hormônio ACTH, por motivos ainda não muito bem-esclarecidos. Este estimula a glândula supra-renal a produzir mais cortisol (hormônio conhecido como cortisona natural). O cortisol, quando em excesso, inibe a leptina, substância reguladora do apetite e que age no hipotálamo. O cortisol permite também uma maior retenção de líquidos e maior síntese e acúmulo de gordura. Dessa forma, os dois fatores combinados - o apetite maior e o metabolismo propício ao acúmulo de gordura -levam à obesidade. A adrenalina, também em altas taxas em situações de tensão, tem ação no sistema circulatório e acaba por alterar algumas funções metabólicas.

sábado, 12 de abril de 2008

"Minha vida é tão confusa, quanto a América Central, por isso não me acuse de ser irracional!"

Amigas!
Ontem não consegui escrever estava muito chateada com uma briga que tive com meu marido.
Ele não entende o quanto emagrecer é importante pra mim, me pressiona pra sair, acha ruim por quê não quero tomar cerveja e não entende que minha libido esta devagar por causa do antidepressivo. Gente eu preciso do remédio, sem ele eu não consigo levantar da cama.
Sei que muita gente acha que depressão é frescura, que precisa de força de vontade e etc... só que tem sabe como é!
Eu tive um câncer de tanta depressão, quase me matei indiretamente. Não quero isso pra mim!
Eu tenho um filho de 8 anos e crio um sobrinho de12, eles são minha vida. Não posso me descuidar. Quero vê-los crescer, quero ser avó! Eu amo ser mãe! Se tivesse condições eu teria mais filhos, adotaria, pois depois do câncer fiquei meio grilada.

MEUS FILHOS: YGORY (12 anos) e JOÃO PEDRO (8 anos)


Ontem eu estava super feliz, cortei cabelo, ia me produzir, mas tivemos uma briga idiota que me magoou muito.
Tenho me alimentado direitinho, e acreditem fui na academia hoje também!!! SÁBADO!
Essa semana me dei dois presentes: dois pares de tênis pra academia, lindos! Agora vou comprar roupas de malhar, assim não tem desculpa. Não vou comprar roupas ainda pois tenho um monte de calças que estão quase me servindo. Como recompensa pelo bom desempenho na RA vou ir bem bonita pra academia!


Vou a uma festa hoje e decidi tomar uma cerveja, pra compensar vou dançar a noite toda!
Não quero ficar paranóica pois minha RA vai ser por resto da vida.
Um grande beijo pra vocês.
Estou muito feliz que cada dia faço novas amizades !



Ganhei esse selinho da minha amiga Luciana Alexandra



Eu sou super...Extrovertida, amorosa,parceira, autoritária (só qualidades é fácil)


Meu blog é super...
Democrático, estimulante e lindo (rsrsrsrs)


Super light é...Recriar seus hábitos, acertar erros alimentares e aprender a gostar de comer o que é saudável.


Super chato é...Alguém quere impor sua maneira de pensar e não compreender que somos seres únicos e cada um tem o direito de pensar e agir como quizer, não concorda: vaza! Ninguém é obrigado a gostar do outro mas sim, respeitar!

Superação é...
Ter um câncer, retirar a tireóide, engordar 20 kg e conseguir reverter tudo isso sem se revoltar com o mundo e sem usar remédios pra emagrecer!
E os meus nomeados são:


quinta-feira, 10 de abril de 2008

Ansiedade

meisje

Gente to ficando boa nesse negócio de blog, rsrsrsrs

Graças a Deus a malhação me fez um bem danado, estou me sentindo melhor. Comi direitinho sem cometer nenhuma falta.

Somente tenho me sentido tão ansiosa, uma sensação horrível.

Lendo alguns de meus arquivo achei esse bem legal sobre ansiedade.

CONFRONTANDO A ANSIEDADE.por Renato Cirumbolo - cirumbolo@ig.com.br

ANSIEDADE: QUERER CONTROLAR O FUTURO NA IMAGINAÇÃO.

A sociedade induz o indivíduo ao vício, costumes, religião, "o certo é", ... , ensina coisas erradas: "é bom esperar", "as coisas vão melhorar", "o amanhã é maravilhoso", ... Você assume uma postura independente (um pouco de cada coisa) buscando sua realização (viver melhor). Espírito Independente (consciência de si).

Somos educados para servir (primeiro os outros) = "educados" x nossa individualidade = conflito entre certo e errado. Ninguém é igual. Cada um é um (isso gera choque). É preciso coragem para assumir o melhor para si. É preciso enfrentar você. É olhar para mim mesmo. O poder está em nós. É você aprender a lidar com você.Felicidade é saber ser. É um estado. Ninguém pode te fazer feliz. É uma conquista interna.

A pergunta é: Como é que agente lida com agente?Todo estado é causado pela cabeça: as emoções, o "feeling", o destino, ... É preciso mudar a energia mental. Tudo que você sente depende da sua escolha, daquilo que você dá importância, portanto cabeça boa é tudo.A ansiedade altera o corpo: respiração, estômago, cabeça, stress, ... é como andar freando. Tudo que vem de baixo para cima é emoção (são ondas). Tudo no peito é sentimento. Na insônia a cabeça não pára (aflição/superagitação). Tudo isso anula a gente, a habilidade (dá branco), daí você começa a sentir-se incapaz ("será que vou conseguir?"). Quanto mais complexo de inferioridade, mais negatividade e fracasso.

Quanto maior a ansiedade, menor a capacidade de criatividade.Preocupação leva a ansiedade (atividade fantasiosa) criar um conflito com a realidade/sentido (agora). Qualquer coisa fora do agora é "zona da imaginação" (criar algo) boa ou ruim (versus a realidade da hora). Ansiedade está relacionada com o futuro e não com o agora. É agir não se sabe quando. Uma disfunção que gera intensa tensão (uma coisa querendo sair e uma coisa para segurar). Você só faz o que der (nada mais).

Preocupação é diferente de Ocupação.O mau uso da capacidade de fantasiar nos faz sentir mal. A natureza se interessa pelo funcional. Não há um certo absoluto. Preocupação é coisa negativa do futuro e acredite é sempre mau (piração). Todo ansioso é tóxico. Todo tipo de aflição é uma maldade.Paz mental é a calma, é se dedicar ao aqui (presente), é ação (ativo), diferente do aflito (doente), ansioso (parado/compasso de espera). Esperar é ficar parado (fechado), quieto para vir a ser. Negamos o nosso presente: as pessoas, o céu, a saúde, as oportunidades, ... Tudo é alterado. As condições vêm e ninguém faz por você. Você comanda a mudança da cabeça ("dentro sou eu").

Cuidado com as fofocas. Pergunte-se: O que eu estou fazendo aqui? Como mexer!Homem que se preocupa com o amanhã é visto pela sociedade como um homem responsável, não é? Isso é uma doença mental: seguro de vida, preocupação com filhos, ... Responsabilidade aparece onde você está habilitado (por exemplo: trabalhar, dirigir, ...) e não tem a ver com dramalhão do futuro. Ninguém segura o futuro hoje. O que virá no futuro vai ser o que for.Trabalho e dedicação para alcançar os objetivos, estando aberto a novas decisões no meio do caminho, é diferente do ansioso (que já está lá). Não precisa a ilusão do "tem que ser".

Jesus: "Meu pai é meu pastor e nada me faltará". O futuro Deus dará mesmo.

Ansiedade gera medo (ir brecando). É diferente de Expectativa. Toda cabeça boa implica em coisas boas na vida. Ansiedade/medo é uma pressão que vem de fora para dentro, são formas pensamentos que você tem, mas não é você. É a consciência que escolhe e não os pensamentos.A mente (automatizada) aprende e reaprende (dirigir um carro mecânico, depois um automático, depois novamente mecânico). Pensar mal do futuro é uma ameba e você pode destruí-la. Não há o que não aprendemos ou desaprendemos. Isso não compõem você. Pode ser substituído. Eu arbítrio grava o que quiser. É a lucidez, a escolha. O resto é o seu inconsciente. Muda a mente que muda tudo (é um reflexo).Situações existem, problemas não. A situação muda sozinha, não é preciso fazer nada (não esquenta). Não é falta de responsabilidade. Você ajuda ou piora a situação.

São as pessoas que mais você ama (e que te amam) que provocam as maiores dores: os pais, irmãos, namorado, marido, esposa, amigos, ... Você só aprende mesmo pela inteligência ou pela dor. O mau só pode fazer o mau, por exemplo, quando se castiga uma criança, quando os pais "em nome do amor" batem no filho, quando a mulher acha que o parceiro "vai melhorar e amanhã será melhor", ... O bom é sempre bom. Usar a inteligência para ensinar a criança a desenvolver seu potencial, adquirir confiança em si, ... traz resultados melhores.Não precisa pensar no futuro. Você pode aceitar ou não o mau. Pensar em você para ter a mente no seu bem estar ("eu não quero mais sofrer isso", "não quero mais preocupação com nada", "o mau não vai mais me dominar", ...). FODA-SE ! (é o tiro certo).

Se você não faz ansiedade tudo muda, é a Paz Mental.É importante entrar em contato com o que é. Tem muita coisa boa na nossa vida aqui e agora. É uma maneira de ver as coisas no presente. Provocar uma certa disciplina. Tudo o que há de bom. Se algo é desagradável enfrenta, estude (tudo tem solução). Reconheça as causas e evite-as (não fuja!). O meu melhor presente me garante um melhor futuro. Se ponha no presente e se domine ("não viaje na maionese").

Saia da posição de vítima e fique do seu lado ("eu sei só o que sei", "eu faço só o que posso").

No presente eu posso fazer o que gosto. Minha vida é feita por minhas emoções e sensações. É levar a sério o meu bem estar. Tomar a total responsabilidade pelo que faço ("eu quero me confrontar como eu faço").Não desprezar o presente que é a única coisa que você pode sentir. Ordem mental é fundamental. Valor do tempo, por exemplo: uma fruta (semente - árvore - fruta - colheita). O ansioso tem uma visão do tempo distorcida, ele quer tudo para ontem e assim despreza o presente. Enfrenta e peça ajuda se for preciso. Não use a ansiedade para fugir (imagem distorcida: "acha ou pensa que"). Confronte seu complexo de inferioridade (são as ilusões). O fim da ansiedade é nossa disposição de aceitar o aqui e o agora.

por Renato Cirumbolo - cirumbolo@ig.com.br

Mágoa

Amigas, não sei o que aconteceu com o meu post de ontem, minha internet anda ruim e não faço idéia por que não foi publicado!
Ontem foi um dia tranqüilo, não fiquei desesperada de fome como vinha ficando. Malhei direitinho e já marquei minhas aulas de dança do ventre, essa semana não teve, a professora estava ensaiando para uma apresentação.
Voltei a fazer terapia ontem, fiz 4 anos, mas não gostava da terapeuta. Espero que com essa eu me dê bem e que consiga superar umas paranóias.
Preciso urgente me concentrar em arrumar coisas do meu interesse, coisas que gosto de fazer. Antes tudo se resumia a comida e bebida e isso não me pertence mais.
Estou muito magoada, muito mesmo!
Estou chateada com as pessoas, por isso ando me isolando.
Tanta gente falsa! Interesseiras! Eu sou cheia de defeitos sim, não sou perfeita, mas, puxa vida sou honesta, não sou mentirosa, companheira.
Que droga a casa dia acho que estou me isolando mais do mundo.
As únicas pessoas com que gosto de estar são meus meninos. As amizades virtuais tem sido minha fonte de apoio.
Desculpem a choradeira, mas, realmente estou muito decepcionada com as pessoas.
Vou pra academia ver se essa tristeza vai embora com as calorias!

terça-feira, 8 de abril de 2008

Como você se trata?

Photobucket





Oi minhas lindas amigas blogueiras!


Visitando os blogs e relendo meu antigo fiquei de boca aberta ao ver como temos uma capacidade infindável de nos depreciar. Está certo estamos acima do peso, as vezes somo preguiçosas pra malhar, gostamos muito de comer e por ai vai...
Mas gente será que isso nos dá o direito de maltratarmos a pessoa mais importante do mundo: NÓS MESMAS?????
Não pensem que sou diferente não!!!! Eu sou especialista em auto ofensas! Passei horas hoje pensando em como não aceito elogios. Um exemplo: hoje meu marido olhou pra mim e disse: nossa você ta magra! E eu automaticamente disse: Que nada ainda faltam 10 kg! Puxa gente, será que não poderia aceitar simplesmente, ficar contente com o fato de meus esforços estarem valendo a pena, será que não passa pela minha cabeça que talvez pra ele eu esteja bem???? Mas com certeza se ele tivesse me chamado de gorda eu teria aceitado rapidamente e me sentido a Orca!
Já repararam como somos cruéis ao nos comparar com os outros? Meu Deus eu por exemplo tenho uma paranóia danado com minha irmã e minhas primas, elas são lindas, magras, etc...
Mas é justo eu me comparar a elas? Gente elas tem 18 anos, não tem filhos, levam uma vida completamente diferente a que eu levei! Eu li numa reportagem outro dia uma moça reclamava que o namorado a comparava a outras mulheres, o terapeuta da revista disse pra ela: sempre irão haver pessoas mais magras e mais bonitas que nós, mas o quanto nos amamos é que vai nos fazer ver que temos o nosso lugar.
Fomos criadas de um modo que gostar de si era pecado, era ser egoísta. E isso ficou enraizado da pior maneira. Eu hoje não acredito que nenhuma pessoa infeliz possa fazer bem aos outros. Precisamos gostar da gente mesmo, se amar, nos tratar com carinho, afinal quem é próximo mais próximo!
Não estou aqui dizendo pra gente nos tornarmos egocêntricas, mas pra respeitar mais nossas limitações, valorizar nossas conquistas.
Hoje almocei e jantei fora e acreditem na janta fui num rodízio de massas e apenas provei o inhoque do João Pedro (meu filho linnnnnnndo) e comi filé com duas colheres de arroz e uma de farinha! Sem contar que meu almoço foi exemplar e os lanches também.
Não fui a academia mas andei o dia todo em alta velocidade as vezes, pois estava resolvendo um monte de coisas. Amanhã irei com certeza!


Fui também na pisquiatra para falar sobre minha insônia e ela me questionou como ia minha dieta e na nossa conversa ela sujeriu que eu voltasse pra terapia. Já marquei com uma nova terapeuta e se tudo for bem retorno amanhã. Acho que a terapia vai me ajudar na minha relação com a comida.


Vou propor um exercício que li em um livro ( não me lembro qual, leio muito)


Primeiro escreva 10 coisas que você odeia em você seja física, ou comportamental.
Depois escreva 10 coisas que você admira em você, não seja modesta, seja bem generosa!
Se quiser exponha pra todas no blog, ou então só pra si.
Só gostaria que vocês escrevessem falando de como foi realizar as duas listas!

Beijocas pra todas e um dia bem magrinho e muito ativo!

Troféu Brega!




Ganhei o Troféu Braga da minha querida Miss Blueberry! Gostaria de dizer que o “brega” que coloquei aqui é no sentido de muito ruim. Pois o brega generalizado tem um monte de coisas que acho legal! Ser original pra mim é uma qualidade, se for o que você sente, manda bala! (nossa que expressão brega, rsrsrs)

Ser brega é:
Querer ser o que não é! Achar que pra ficar bonito tem comprar coisas caras e por isso se endividar pra comprar as marcas caríssimas!

Na telinha, é brega:
Novela Mexicana tipo “ A usurpadora”, “Maria do Bairro”, os filmes de ação da Globo “quem vê de novo vê na Globo”, Rebeldes

Musica brega é:
Latino, Rebeldes e essas baboseiras comerciais.
Eu conheço uma pessoa que é brega: Um monte, rsrsrs
No clube aonde freqüento tem umas bregas que vão de salto e biquíni! E os “marmotas” que jogam peteca de tênis e sunga! Afiii ninguém merece!

Roupa brega é:Aquela que não combina com seu jeito de ser! Tipo usar moletom em festas, ou terno e gravata em jogo de futebol!Lugar brega:BINGOFilme brega é: As comédias baboseiras americanas, sempre as mesmas histórias!
Cantada brega:
São tantas! "Eu não te conheçode algum lugar?",
"Não sabia que boneca andava"
"Se beleza desse cadeia você pegaria prisão perpétua. "

Frase brega:
As frases que colocamos no MSN, rsrsrsrs e olha que eu me incluo nessa! Ex: “O amor é uma cestinha que c
arrega dois bestinhas”


Namorado brega:
O machão garanhão! Nada mais brega do que achar que pra ser homem tem que pegar todo mundo!

Uma foto muito brega:tenho várias!

hahahaha
Família em Aparecida Do Norte em frente da Catedral! BREEEEEEEEEGAAAAAAAA

Todo mundo que vai lá tira (inclusive nós) e eu acho muito brega. E olha que toda vez que nós vamos a gente tira! hahahahahahaha
Premiarei com o TROFÉU BREGA:

segunda-feira, 7 de abril de 2008

Se você não tem o que dizer, fique calado!

Beldades, estava dando um rolé pelos sites e li o post da Flávia e ela dizia sobre tomarmos as rédeas de nossas vidas, parar de achar desculpa pra tudo de se fazer de vítima e ir atrás do que queremos.
Bem, meu marido me disse hoje que estou obcecada com esse lance de perder peso e eu disse que não posso continuar gorda, que não me sinto feliz assim. Confesso que em outros tempos seria uma ótima desculpa pra que eu enfiasse o pé na jaca! Realmente estou muito estressada com isso, mas, me está faltando outros objetivos na vida. Esse lance de ser dona de casa e mãe, sem outras funções está me enlouquecendo. Primeiro que sou uma péssima dona de casa! Amo cuidar dos meninos, mas vai indo cansa viver pros outros.
Eu me assumo com uma “cuidadora oficial dos outros” e confesso esse ser o meu grande defeito! Acho que me acovardo diante da minha vida, dos meu objetivos e uso toda a minha energia pra cuidar dos outros.
Eu sei que já melhorei muito, fiz 4 anos de terapia, e sei que caminhei bastante. Consigo dizer “NÂO” mas ainda tenho muito que mudar, que melhorar.
Há alguns meses atrás eu juraria que é impossível que eu perdesse peso, achei que nunca mais ia emagrecer a não ser que fizesse uma cirurgia ( maluquice, eu sei), porém hoje eu estou diante das minhas fraquezas e dos meus maus “hábitos”e superando dia a dia.
Fazendo uma auto-análise penso que muitas vezes eu me fiz de coitada, de vítima e isso me levou a um câncer! Nada me tira da cabeça que por querer tanto ser a fragilzinha que eu adoeci. Graças a Deus a Guerreira que mora em mim acordou a tempo.
Uma coisa que eu odiava na minha terapia era quando eu contava alguma agressão alheia e minha terapeuta me perguntava: - O que você fez para que o outro te tratasse dessa maneira! Afiiiii eu queria enforcar ela, afinal eu era a “suposta vítima”. Hoje um pouco mais madura eu entendo a minha responsabilidade, não que o outro tenha direito de nos agredir!Ou que eu sempre sou culpada pelo ataque! O que quero dizer é que permitimos a agressão alheia, deixamos que os outros nos diminuam, nos ataque!
Uma vez eu li uma coisa que dizia: Se alguém me dá um presente e eu não aceito, automaticamente ele não é meu! Ou seja, se alguém lhe ofendeu, lhe criticou, você tem o poder de escolha: aceita e toma como verdade ou rejeita! Não estou dizendo pra não fazer nada, pra aceitar as palhaçadas alheias e sim para tomar-mos as rédeas da situação!
Te criticaram e você não gostou? Comunique gentilmente que você não concorda com a crítica, ou que não pediu opinião!
Eu era uma encrenca, vivia na defensiva, qualquer coisa eu me estressava, quando aprendi que não preciso aceitar tudo de todos minha vida tem sido mais leve.
A opinião alheia a meu respeito ainda é muito importante (isso vem do mau hábito que tenho de preocupar mais com os outros que comigo!), mas, estou aprendendo que eu não preciso tomar como verdade tudo.
Bá, falei igual papagaio na chuva! Mas fico arrasada em ver como as pessoas tratam as outras, gostam de cutucar as feridas!
Procuro sempre dizer coisas boas, não estou falando de bajular, mentir, as vezes uma palavra gentil é tudo o que precisamos ouvir. Espero que me entendam!
Se você não tem o que dizer, fique calado! (vou fazer uma camiseta com isso, rsrsrsrs)

Aprendendo e ensinando

Estou muito feliz! 1º que estou conseguindo mudar o visual do meu blog e 2º e não menos importante é estou recebendo visitinhas!!!
Meninas estou sentindo uma compulsão pra comer maluca, não sei se é fome, se ansiedade, só sei que estou sentindo falta de encher a barriga, é muito difícil ainda me desligar da comida.
O friozinho está chegando e com ele a vontade das bobagens, acho que preciso de um novo foco, algo que substitua a comida. O blog tem me ajudado muito, passo horas tentando mudar, fazendo visitas e daí a compulsão melhora. O mais louco é que o começo foi fácil, achei que ia me acostumar...
Mas tenho fé que aos poucos conseguirei!!
Hoje vou voltar a fazer dança do ventre, vai me ajudar com a auto-estima, que anda muito chochinha, rsrs.
Estou com um problema familiar que considero grave, mas tenho que me lembrar que as pessoas têm o livre arbítrio e não podemos obrigá-las nada. Tenho fé que tudo vai se encaminhar.

Uma dica: o chá verde vai indo enjoa então o misture com ervas aromáticas tipo hortelã. Outra coisa é ferver umas lascas de gengibre na água do chá, fica ótimo e ainda acelera o metabolismo! E pode fazer tudo isso como eu faço: uso chá 30 ervas, mais chá verde e gengibre.


Dieta dos chás - 10kg em 30 dias
Revista Boa Forma

Dieta dos chás


Ervas para desintoxicar, desinchar, acelerar o metabolismo, baixar a ansiedade e queimar gordurinhas. Aprenda a combinar essa turma para emagrecer rapidinho, sem passar fome
por Eliane Contreras foto Karine Basílio
A gente sabe que você busca sempre um jeito de dar um gás na dieta para chegar rapidinho no peso que sempre sonhou. Como ficou provado depois do sucesso da dieta dos chás, publicada em outubro de 2002, as infusões são um ótimo recurso. Por isso, fomos atrás de novas ervas que realmente funcionam, sem prejudicar sua saúde e com o aval de estudos de especialistas no assunto. Desta vez, você vai encontrar um número maior de plantas que têm o poder de acelerar o emagrecimento. Todas elas testadas e aprovadas pelo médico ortomolecular e nutrólogo Gino Bruno Françozo, da Clínica Unique System, em Americana (SP), que, em parceria com o botânico Walter Accorsi, da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq-USP), em Piracicaba (SP), também dividiu-as de acordo com a ação no organismo. Daí a classificação de cinco grupos: emagrecedoras, calmantes, digestivas, diuréticas e desintoxicantes. “Dificilmente o peso extra está relacionado apenas a um problema.

Então, a recomendação é usar ervas de grupos diferentes numa mesma infusão, atacando as gordurinhas por todos os lados”, diz Gino. Mas, antes de tudo, é importante lembrar que sozinho o chá não faz milagre. Você precisa associá-lo a uma dieta. E, segundo Gino, não adianta tomar um chazinho desintoxicante, para livrar o organismo das toxinas que impedem o emagrecimento, e comer alimentos superindustrializados, cheios de corantes e conservantes. “O açúcar refinado, por exemplo, é repleto de aditivos químicos. É melhor trocá-lo pelo mascavo ou pela estévia”, recomenda o médico. As ervas, devem ser mudadas a cada 30 dias. “Embora não tenham contra-indicações, não se deve usar nenhuma erva por um período muito prolongado”, orienta o médico.

Mas não vão faltar opções para você variar o seu chá. Então, coloque a água para ferver!As superervas QUE VÃO SECAR VOCÊ

Descubra a ação das ervas no organismo e como combiná-las numa mesma infusão, facilitando a perda de pesoSeis xícaras diárias. Essa é a medida de chá recomendada nesta dieta. Mas, se você quiser mais, fique à vontade! O importante é não deixar de ingerir uma xícara de cinco a dez minutos antes de cada refeição, incluindo café da manhã, ceia e lanche. Dessa forma, além do efeito terapêutico da erva, o chá dá uma sensação de saciedade, amenizando a fome, o que facilita controlar a quantidade de comida colocada no prato.

Quantas ervas usar no chá? Pode ser uma, duas ou todas de um mesmo grupo (veja abaixo). Também é permitido combinar ervas de grupos diferentes. No caso de você ter retenção hídrica e intestino preso, por exemplo, faça um mix de ervas diuréticas e digestivas. Alfafa e hortelã, segundo o doutor Gino, são curingas – desintoxicante e aromática, respectivamente, merecem entrar em todas as combinações. Ele divide as ervas em grupos de acordo com os princípios ativos e sua ação no organismo.

Diuréticas: o fim da retenção hídrica.Agem nos rins e no córtex da glândula supra-renal, inibindo a produção do hormônio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda.

  • cavalinha (Equisetum arvense),
  • dente-de-leão (Taraxacum officinalis),
  • cabelo-de-milho (Zea mays),
  • sabugueiro (Sambucus nigra),
  • abacateiro (Persea americana),
  • quebra-pedra (Phyllantus niruri)
  • salsa (Petroselium sativum).

Digestivas: intestino regulado e barriga lisinhaContêm substâncias que atuam no fígado, onde é fabricada a bílis, que dissolve a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino.

Ervas:

  • hibisco (Hibiscus sabdariffa),
  • cáscara- sagrada (Rhamnus purshiana),
  • zedoária (Curcuma zedoaria),
  • psilium (Plantago psyllium) e fucus (Fucus vesiculosus).

Calmantes: ansiedade sob controleAgem no sistema nervoso central, acalmando e baixando a ansiedade, que costuma desencadear a compulsão à comida.

Ervas:

  • alecrim (Rosmarinus officinalis),
  • hortelã (Mentha piperita),
  • capim-limão (Cymbopogon citratus),
  • camomila (Matricaria chamomile),
  • melissa (Melissa officinalis),
  • jasmim (Jasminum officinalis),
  • mulungu (Erythrina mulungu)
  • aniz (Pimpinella anisum).

Desintoxicantes: operação limpeza.O principal papel destas ervas é captar as toxinas do organismo, eliminando-as por meio da urina, das fezes e do suor e, com isso, colocando um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso.

Ervas:

  • alfafa (Medicago sativa),
  • salsaparrilha (Smilax sp),
  • zedoaria (Curcuma zedoaria),
  • chá-verde (Camelia sinensis),
  • espinheira-santa (Maytenus ilicifolia),
  • bardana (Arctium lappa).

Emagrecedoras: ação dissolve gorduraTêm princípios ativos que agem nos rins, no fígado e, principalmente, no intestino.

Ervas:

  • alfafa (Medicago sativa),
  • cavalinha (Equisetum arvense),
  • cana-do-brejo (Costus spicatus),
  • graviola (Anona muricata),
  • cabelo-de-milho (Zea mays),
  • carqueja (Baccharis trimera),
  • capim-limão (Cymbopogon citratus).f

Preparar o chá é simples: ferva a água, junte a erva desidratada e deixe levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por dez minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado, com ou sem adoçante. Para garantir o efeito medicinal e o sabor, use 1 colher de sopa de erva para 1 litro de água. No caso do mix, a recomendação é 1 colher de sopa de cada erva para a mesma quantidade de água. Triplique a medida se a erva for fresca.boas medidas.

O que você deve evitar para potencializar a dieta.

  • Combinar dois tipos de carboidrato numa mesma refeição, como arroz e batata.
  • A única parceria permitida é o arroz e feijão. Afinal, a dupla é típica no prato do brasileiro.
  • Usar muito sal. Esse tempero deve ser praticamente descartado, pois faz o corpo reter líquido.
  • Prefira ervas e especiarias como orégano, alecrim, salsa, dill.• Consumir alimentos refinados (arroz, pão, macarrão e biscoito feitos com farinha branca). Eles são rapidamente absorvidos pelo organismo, estimulando o pâncreas a liberar muita insulina – hormônio que contribui para o acúmulo de gordura.
  • Comer e dormir. Espere pelo menos uma hora e meia depois do jantar para ir se deitar.
  • Ingerir bebida alcoólica, pois é muito calórica.